Joe884do

多趣味で暇~なオヤジのなんでもブログ

ウォーキング継続中

2017年08月09日 | DIET

先月の17日からウォーキングを再度始めた

これまでは疲れがたまってしまい長く続けられなかったが、
ここまでは2日置きのペースでウォーキングが出来ている

歩数計&ダイエットコーチアプリ『Pacer』を使用して、
BGMをイヤホンで『Superfly』のノリの良い曲を聴きながら歩く♫

自分で無理をしない程度の距離と時間を決めて取り組んでいる

距離は約3.0kmから3.5km、時間は約30分から35分が目安

7/17 30min 3.3km
7/19 35min 3.3km
7/21 33min 3.3km
7/23 野球試合のためストレッチ30min
7/25 36min 3.3km
7/27 37min 3.6km
7/30 野球試合のためストレッチ30min
8/2 32min 2.9km
8/4 35min 3.2km
8/6 37min 3.4km
8/8 48min 4.5km

昨日は張り切り過ぎてしまい、
48分4.5kmも歩いてしまった…(^^;)

これまではウォーキングをするコースが毎回同じコースだったが、
最近は自宅近くの公園からいくつかのコースを変えて歩いている

そうする事で飽きない事もあるし、
近所だがまだ知らない所も通る事が出来る

平日は仕事から帰りトレーニングウエアに着替えてからウォーキング

休日は野球の試合が無い日に限るが、
笑点を見てからウォーキング

約3.0kmから3.5kmを30分から35分かけてあるいてくると、
トレーニングウエアのシャツは汗でびっしょりだ(ー ー;)

ウォーキングから帰ったらすぐに風呂に入りクールダウン

ウォーキングを始めてからは食事にも気を使い、
野菜中心の食事で肉や魚も食べるが炭水化物は控えている

ただ、我慢すると続かないので大好きなラーメンは月に一度(^^;)

これまでまだ体重計には乗っていないが、
この1ヶ月で身体は徐々に絞られてきている

はっきりと身体が絞られたら体重計に乗るつもりだ

とにかく連日暑い日が続いているが、
こんな暑さでも続いているので大丈夫だろう

目標を立てると目標達成で止めてしまうので、
このまま目標無しに続けてみようと思う
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