11月27日（金）

朝
・野菜生活（赤）　200ml　82kcal
・ヨーグルト　100g　40kcal
・バナナ中　80kcal
・めーぴり玄米ブラン　134kcal

昼
・ミニ牛丼
・餃子スープ
（もちもち餃子50kcal×４　キャベツ　ピーマン　長ネギ）
・スナックエンドウ
（マヨネーズハーフ）

夜
・きのこ鍋
（ブナピー　もちもち餃子３個　豆もやし１袋　ラー油）
・エリンギの素焼き　塩

次男が学校をさぼったのでやけ食い…　…
はせずに、お酒を飲んだ。

11月26日（木）

朝
・野菜生活（赤）　200ml　82kcal
・ヨーグルト　100g　40kcal
・バナナ中　1本　80kcal
・フルーツグラノーラ　137kcal

昼
・お弁当
（パエリア　マヨカルビ1個　オクラの胡麻和え）
・ナムル（昨夜の残り）
・グリーンカレースープ

夜
・キムチ鍋
（シメジ　エノキ　豆腐　キャベツ　ピーマン　長ネギ　玉ねぎ　豚バラ50g）

11月25日（水）

朝
・野菜生活（赤）　200ml　82kcal
・ヨーグルト　100g　40kcal
・バナナ1本　90kcal
・メープル玄米ブラン

昼
・お弁当
（ミニオムライス172kcal　グラコロ3個222kcal　ヒジキ　野菜炒め）
・シューマイ3個　肉まん1個
・しじみスープ15kcal

夜
・ホタテのクリーム煮
（青梗菜　長ネギ　牛乳）
・スペアリブ　2個
・エリンギ素焼き　１パック
・ナムル
（キュウリ　ニンジン　鶏胸ひき肉）

11月24日（火）

朝
・野菜生活（赤）　200ml　82kcal
・ヨーグルト　100g　40kcal
・バナナ　1本　90kcal
・フルーツグラノーラ　137kcal

昼
・辛ラーメン　512kcal
（ミックス野菜　ニラ　ネギ）　
・マックチキン　1個　372kcal

夜
・きのこスープ
（豚肉50ｇ　ブナピー　舞茸　シイタケ　小松菜１株　長ネギ）
・カリフラワー　ワカメ
ドレッシング　20ｋcal

久しぶりに歩いたのでやや疲れた。
気持ちも新たに頑張ろう！！

11月22日 23日

22日（日）
朝
なし

昼
・助六寿司
・焼きそば少々

夜
・もつ鍋
（キャベツ　玉ねぎ　ニラ　豆腐　エノキ　シイタケ　シメジ）


23日（月）
朝
・野菜生活（赤）200ml　82kcal
・ヨーグルト　100g　40kcal
・バナナ中　1本
・メープル玄米ブラン　134kcal

昼（外食　韓国料理）
・スンドゥブ
（豆腐　アサリ　卵　玉ねぎ）
・ミニプルコギ丼
（牛肉　レタス）
・キムチ　もやしのナムル

おやつ
・塩大福

夜
・肉まん　1個
・シュウマイ　５個

久しぶりに遠出して美味しいご飯を食べてリフレッシュ！
夜ラーメンを作ろうとしましたが、子供が帰ってきたので
我に返ってセーフ。

ストレスがたまると職に走ってしまうようだ…

11月21日（土）

朝
なし

昼
・天ぷらうどん
（桜エビかき揚げ　長ネギ）
・ゴボウサラダ

夜
・マーボー豆腐
・春巻　1本
・餃子　5個
・青菜炒め
（小松菜　ベーコン）
・鶏のから揚げ　ネギソース
・チャーシュー＆メンマ

夕飯はバーミヤンへ行って
紹興酒をたらふく飲んだ…

ダイエットは明日から・・・　・・・？

さて、気を取り直して頑張ろう！

11月20日（金）

朝
・野菜生活　赤　200ml　87kcal
・ヨーグルト　100g　49kcal
・バナナ中　1本
・フルーツグラノーラ　137kcal

昼
・チキントマト丼
（チキントマト煮　昨夜の残り　とけるチーズ）
・ソースカツ　ミニ　2個
・ウィンナー　1個
・カリフラワー　カレー風味　少々
・ワンタンスープ

夜
・マーボーもやし
（もやし　豚バラ肉　ブナピー　ブラウンエノキ）
・ポテトサラダ
・オムレツ　（昨夜の残り）
・シュリンプサラダ
（エビ　レタス　クルトン　トマト）

ウォーキング中に靴ずれがぁ〜

11月19日（木）

朝
・トマトジュース　150ml　30kcal
・ヨーグルト　100g　49kcal
・バナナ中　１本
・メープル玄米ブラン　134kcal

昼
・キムチチャーハン
（キムチ　牛肉少々　玉ねぎ　ピーマン）
・しじみスープ
・ロールキャベツ（昨夜の残り）

夜
・きのこグリル
（舞茸　シメジ　エリンギ　シイタケ　イタリアンパセリ　タイム　パルメザンチーズ　バター）
・エビとカリフラワーのぺペロンチーノ
（ミックスビーンズ　ニンニク　ぺペロンチーノ素）
・オムレツ
（玉ねぎ　ほうれん草　ベーコン）
・チキンのトマト煮
（手羽元　トマト缶　玉ねぎ　ニンジン　ナス　赤・黄ピーマン）

ボージョレヌーボー解禁！！！
味の割には高価なので、毎年気にもせず飲みもせず過ごしてましたが
今年は『50年に一度の出来』だとか言うので、興味を持ちました。
まぁ、飲みやすいけど…
1980円出せば、もっと美味しいワインがあるよなぁ〜
情報番組では1000円以下のワインがあると騒いでいたけど、買いに行く
のも面倒だし。
なので、いつものスーパーに行って驚いた！
毎年派手に宣伝してるのに、今年はコーナーもなく各種数本置いてある
だけ。
安いワインが出回ったから、瓶入りワインを買う人が少ないとみたな？
まぁ、良いけど…

久しぶりにたくさん食べたので体調がいい！

11月18日（水）

朝
なし　（寝不足で食欲なし…）

昼
・鶏のかば焼き丼
・カブ炒め
（小松菜　ベーコン）
・卵焼き　1切れ（お弁当の残り）
（ベーコン　トマト）
・コールスロー　（昨夜の子供の残り）
（キャベツ　キュウリ）

夜
・きのこスープ
（舞茸　エリンギ　エノキ　玉ねぎ　トマト　レタス　卵）
・ロールキャベツ小
・ほうれん草のお浸し

昨日お酒を飲んだので今日は禁酒日

11月17日（火）

朝
・トマトジュース　200ml　40kcal
・ヨーグルト　100g　49kcal
・バナナ中　1本
・フルーツグラノーラ　137kcal
・ご飯半分　（オヤジが残したのが捨てられず、おなかの中へ）

昼
・カップラーメン　塩　355kcal
・ご飯小盛　
・鮭の塩焼き　1切れ
・小松菜の煮びたし
（ニンジン　シイタケ　油揚げ）

夜
・きのこのスンドゥブ（純豆腐）
（舞茸　エノキ　エリンギ　玉ねぎ　キャベツ　鶏胸肉）

雨が大降りだったので歩けなかった…
禁酒日だったけど、スンドゥブだったのでビールと焼酎をロックで飲んだ。
韓国焼酎ならもっと美味しかったのになぁ〜