遠足忍者 主将

2010年1月1日開設


禍いは、口より出でて身をやぶる
幸いは、心より出でて我をかざる

筋トレ21,22,23(2017.05.10,13,14)

2017-05-14 17:09:11 | 筋トレ

 

5月度一発目・・・

 

① 170510 この景色も久しぶり

 

ギックリ腰やったのが5日前なので、割と早めに治った感じ

今日は普通に動けたな 

8日に整体行って、腰が楽になった

特に問題ないけど、最近ギックリ腰になりそうな予測が出来る様になった

僕の年齢では、準備体操と整備体操をしっかりやらないといけないって事

4月は現場応援が忙しくて、体のメンテもいい加減だったからね

こういう時に限ってギックってなる

十分注意して次に進むべしだ

 

② 170513  今日は雨で車が一杯

 

  

道路まで車がふさいでしまった

今日は効率的にベンチやってきた

昨日も整体行ったけど、続けていくと腰の調子がいい 

久しぶりにベンチを50kgでガンガンやると、結構カラダに張りがでる

まだ、腰が完全じゃないからもっと抑えるべきかな

次は45kg位でやろう

ベンチ 50kg×8回×6セット

レッグプレス 80kg×10回×3セットがイイ感じ

 

③ 170514  連日の筋トレ

今日は少年野球の続きで筋トレした

 

ベンチ 45kg×8回×6セット  これぐらいが丁度いい

 

バーベルスクワットも空いてたので、久しぶりにやった

お昼間は皆んなご飯食べるから、丁度いい感じで空く

 

最近思う・・・

日曜の昼間に筋トレするなんて、変態かも知れない 

以前は山ばかり行ってたが、そろそろ山が恋しくなってきた

あの空気の方がいい 

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