遠足忍者 主将

2010年1月1日開設


禍いは、口より出でて身をやぶる
幸いは、心より出でて我をかざる

筋トレ13(2016.12.08)

2016-12-08 21:56:27 | 筋トレ

 

風邪引いたが、負けてはいけない・・・

 

今日は足中心となるハズだったが、なかなかマシンが空かないので取りあえずベンチを頑張った

40kg×8×6セット

時間と共にマシンが空きだし、レッグプレスを70kg×12×4セット

へロヘロだぁ 

 

マッサージ器でもみほぐすのも有効

その後、しっかりストレッチした

 

今日は卓球台が全部空いてたみたい

卓球の日だったな

 

 こんな季節になりました

クリスマスは如何に 

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南寝屋川公園(2016.12.06)

2016-12-06 21:47:13 | 季節感

ここでお金払って入口から入ったな

昔の寝屋川市民プール跡地・・・

 

今日、時間があったのでイオンモールの裏側にある寝屋川市民プール跡地を見に行った

たぶん、息子が少年野球をしていた頃に行ったきりだから、10年ぶり位だろうか

 

 

その昔、近所にあったプールで、近隣の少年少女達の夏の遊び場になってた

しかし、老朽化に伴い4~5年位前にプールは取り壊された

 

 

で、ここにプールがあった

 

公園というか、空き地になってた

 

寝屋川にもプールがあると憩いの場になるのにな

昔のプールの案内

 

   当時の子供たち

娘は一児の母となり、息子も成人した

 

  結構大人も楽しめたのに

 

  プールの楽しさがあったね

この時、僕はビール飲んで寝てばかりいたけどね

寝屋川にも夏のプールを!

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枚方テニス18 年収め(2016.12.05)

2016-12-05 23:07:32 | 網球

 

本年度のテニス収め・・・

 

今日も一杯笑った

真剣にテニスやってるが、笑わせてくれるナイスガイがいる

やっぱりスポーツは素晴らしい

 

今回が本年度の収め

僕自身20年ぶりにテニスやったが、もう18回も参加できた

全然上達できてないが、健康で一生懸命やれているので、良しとしよう

次は新年会だな 

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筋トレ12(2016.12.04)

2016-12-04 22:09:04 | 筋トレ

 

一週間サボってしまった・・・

 

筋トレ行く前に現場の機器搬入を確認

まだ据え付け終了したばかりだね

 

筋トレに向かう

今日は空いてる

さすが日曜日の午後

 

ベンチプレスし放題だが・・・

 

 まず自転車で体を温めてから

 

  この背筋マシンで腰痛が緩和した

確実に効果が出ている

 

しかし、一週間サボると確実に筋力が落ちているのが分かった

これからもこまめに鍛えていこう

 

家に帰ったら娘夫妻が夕食に来た

 

餃子を焼いてる

 

 

神戸の串カツ 

これが美味いんだ

 

餃子最高でした

 

     ああでもない

こうでもないと言いながら美味しく頂きました

 

今日の食事に感謝 

 

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散歩(2016.12.02)

2016-12-04 21:50:50 | 季節感

 

 

季節の移り変わりは早い・・・

この前に撮影した時はまだ葉っぱ付いてたが、もう落ちている

11/20のブログ 秋が通り過ぎる(2016.11.20)

 

 ジェスロは相変わらず元気

 

寒菊も元気だ

 

メタセコイヤの木もほとんど色が変わった

 

ここも葉が抜け落ちた

 

イチョウの葉もほとんど落ちた

 

竹林は完全に無くなった

 

 こいつは冬に強い

 

そろそろ冬です 

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ラバー貼り(2016.12.01)

2016-12-01 23:02:20 | 卓球

 

コウヘイちゃんの中ペンにラバー貼る・・・

 

中ペンって使った事ないけど、ちょっと重いペンホルダーの感じ

 

まあ出来上がったが、俺は使える気がしないね

 

ラケットの保護に

エッジガード貼り付けた

さあこれで楽しむ準備はできたね 

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枚方テニス17(2016.11.28)

2016-11-28 23:41:11 | 網球

 

スが一つ多い・・・

 

久しぶりのテニス

コートに来たら誰もまだおらん

 

寂しくお茶を飲む

 

そうこうしているうちに、ハルパイネさま来場

春巻きを持参してくれた

美味いねぇ 

 

今日は4人なので、なかなかいい運動ができた

 

終了間際にコート端の泥でこけたクロー

 後味の悪い終了となった

帰って洗濯じゃ

 

今日も最後まで楽しめた

いいねテニス

 

我が愛車の自転車も大活躍だ

 

 今日は赤ワイン飲む

最近、安い赤ワインにハマってる

ポリフェノールで本日終了っす 

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筋トレ11(2016.11.26)

2016-11-26 23:48:41 | 筋トレ

 

今日も頑張りましたが・・・

 

この土曜日にも凄い人の嵐

なかなかベンチプレスが回って来ないので、スクワットを頑張った

 

正直、途中で足が攣りそうになった

 

いつもこのチャリで通ってるが、これもいい準備運動になっていると思う

 

今晩から明日にかけて雨なので、明日は引きこもりだろうな 

ゆっくりしよっと 

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さらば!糸井嘉男(2016.11.25)

2016-11-25 23:55:29 | 野球・ソフト

 

 

さらば!糸井嘉男

 

阪神行っても頑張れ!

 

やはり先輩としては見捨てられないのさ

さらば 

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卓球その2(2016.11.24)

2016-11-24 22:29:26 | 卓球

 

なんか久しぶりにやった・・・

 

最近2回連続でテニスが雨で飛んだ

おうクロー卓球しようぜ

という事で、いつもの体育館に向かう

 

 

今日は白のボールを買った 50円也

 

 さあやるぞ

 

やる気満々のクロー 

周りも凄いペースで練習してる

なんか打ち方が違う様な気がする

 

卓球は体格でやるスポーツではない

しかし、向こうで練習している人たちは、間違いなく俺たちより上手い

卓球は技術だ!

 

 ヘロヘロになりましたぁ~

室温高し

すぐにバテル

 

水分補給は必須

 

今日はクローと6セットやったが、5回も負けた

 

 どや顔のクロー

今日はクローの日

完敗でっす

 

帰って

生ハムチーズとウィスキーで楽しむ 

 

今日は完敗なので乾杯、本を読みながら寝る

 ホンマに上手くなるのか?

 

おおすげぇ 愛ちゃん若い

結婚おめでとう

では3回目の卓球に続くよ 

続くハズ 

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キャッチボール(2016.11.23)

2016-11-23 09:29:15 | 野球・ソフト

 

今朝、お隣さんの息子とお父さんがフリーバッティングしてたので、守備についた

 

最近筋トレやってるので、カラダは結構軽い

 

その親父さんは、僕より三つ下だが

「エライ動きが軽快ですな、羨ましい」 とさ

同年代に比べて、割と軽い動きに見えるのかもね

 

その後に息子さんとキャッチボールしたが、まだ投げられた

時々遊んでもらおう 

 

来年にならないと土曜休みないので、ソフトはお休み中

土曜休みは貴重だ 

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筋トレ10(2016.11.22)

2016-11-22 23:15:22 | 筋トレ

 

やっと10回目・・・

 

 

今日もガンガン引き上げる

 

 

今日は30分で筋トレ完結した

段々とコツが分かってきたね

そろそろ負荷を強くするかな

 

 

今日は気が付いたら、会社に残っているの僕一人 

最後までやり遂げたので、後味スッキリ

前職で良く言われたな

「仕事を最後までやり遂げないのは、あなたの心が怠けている証拠」とね

巳格闘商空は偉大だった

今でも途中でやめて帰る事はしてないのは、この時のお陰か

 

 

このレッグプレスはなかなかいい

最近足が軽いのはこのお陰

 

 

今日もベンチ 40kg×10×6セット

これで腕も軽くなった

 

 

この背筋マシンが僕のヘルニアを緩和してくれる

15回×3で腰パンパン

 

先日の健康診断で去年と比較すると

体重   58kg ⇒ 59kg

ウエスト 76cm ⇒ 72cm

ちょっと成果あったかも

 

約1か月で10回か

まだまだだな 

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秋が通り過ぎる(2016.11.20)

2016-11-20 13:24:09 | 季節感

 

 

秋が通り過ぎて行く・・・

 

紅葉は近くでも見れる

 

春に満開になった桜は秋に紅葉して、そして散っていく

四季を楽しませてくれる木だ

 

ジェスロは相変わらず元気で、少しづつ賢くなってきた

 

寒菊が様々な色を奏でる

 

 

 

今が満開

 

グランドでは子供らが野球を練習する

スポーツの秋だな

 

  メタセコイヤの木

段々と色が変わってきた

もうすぐ葉が全部落ちて、春には青々とした葉になる

 

この木も春に花がいっぱい咲いたけど、今は紅葉

 

イチョウが綺麗な時

 

黄色の絨毯が綺麗だ

もうすぐ冬到来です 

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ゴマジェット会議(2016.11.19)

2016-11-20 12:50:02 | 飲酒

 

今日は浴びる様に飲んだ・・・

 

 ここでの食事は美味い

イイね飲み会 

 

        

隣でも会議中  そして合流

 

 

オシャレな前菜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食いきれないくらい食って飲んだ 

これで飲みホ¥3,000円だからな

 

ハルパイネさまがクリームブリュレを作って、それをY氏が加工した

うん このデザート美味いぞ 

 

ひと段落して隣のお席の方がトランプマジックを披露してくれた

 

  どうやってるんだろうね

 

      こういう特技はイイね

 

 

  マジックが終わったら、ご満悦でまた飲む

お疲れ様でした 

 

 

最近葉物が高いですが、頑張ってねゴマジェット  

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防災訓練(2016.11.19)

2016-11-20 12:41:00 | 堅気

 

久しぶりの防災訓練・・・

 

こういう訓練は日ごろからのトレーニングが大事

 

出火場所を速やかに消火して、避難するのが大事

消防署の方は火が天井まで届いたら、もう諦めて逃げなさいと教えてくれた

そこから先は僕らでは無理

 

水消火器の消火訓練

 

  このシチュエーションはなかなか無いね

 

  壁に向かって消火の練習

 

  下から掃くように消す

15秒しか出ないからね

今回は管内放送に不備があった

また来年の課題だな 

 

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