白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

スイムメニュー7月20日(日)20時00分~21時30分

2017-07-29 22:51:47 | 水泳
7月20日(日)20時00分~21時30分
☆アップ 10分
☆フォーム1:フォーミング25M+キャッチアップスイム25M 50×2
5回ストロークスイム+片手前5回ストロークスイム
5回ストロークスイム+片手後5回ストロークスイム
5回ストロークスイム+リカバリースイム(10秒)
☆フォーミング25M+キャッチアップスイム25M 50×2
5回ストロークスイム+片脚サイドキック10回(顔横)
5回ストロークスイム+片脚サイドキック10回(顔下)
☆キャッチアップローリング(3呼吸) 50×4
☆スイム 3-5-7-3     100×10
※または、スカーリング
ダウン
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