白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

6月20日(火)スイム練習会メニュー

2017-06-15 13:58:54 | 水泳
6月20日(火)19時00分~20時30分
☆アップ 10分
☆キャッチアップローリング 100×10
☆スイム  200+50E ×4   レスト20秒
      400+50E ×4   レスト20秒
ダウン    5分
予備;
☆フォーム1:フォーミング50M+キャッチアップスイム50M 100×2
5回ストロークスイム+片手前5回ストロークスイム
5回ストロークスイム+片手後5回ストロークスイム
5回ストロークスイム+リカバリースイム(10秒)
☆フォーミング50M+キャッチアップスイム50M 100×2 
5回ストロークスイム+サイドキック10回(顔横)
5回ストロークスイム+サイドキック10回(顔下)
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