白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

6月6日(火)スイムメニュー

2017-06-02 00:52:10 | 水泳
6月6日(火)19時30分~20時30分
☆アップ 10分
☆フォーミング50M+キャッチアップスイム50M 100×2 
5回ストロークスイム+サイドキック10回(顔横)
5回ストロークスイム+サイドキック10回(顔下)
☆キャッチアップローリング 100×2
☆スイム  200+50E ×4   レスト20秒
      400 ×2
(または   800×2)
ダウン    5分
予備;
☆フォーム1:フォーミング50M+キャッチアップスイム50M 100×2
5回ストロークスイム+片手前5回ストロークスイム
5回ストロークスイム+片手後5回ストロークスイム
5回ストロークスイム+リカバリースイム(10秒)
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