私の日曜菜園

自然はいい。畑の手入れ次第で生育が違ってくる。
大切にしたい。

健康ストレッチ効果で・・・・

2017-01-30 18:20:13 | 気ままな1日

平成29年1月30日 (月)曇り後晴 8℃ 最低気温 7度

旗振り時間には、東の空には厚い雲が日の出を遮ったいた。
公民館へ9時40分頃往く際、大事をとって傘持参するほどだったが…

10:00 美鈴が丘お達者クラブ「身体を動かし、つまずき予防」に健康志向を願う30名が参加
して行われた。
ジョーク交じりで参加者を引き込んでいる
健康運動指導士 大背戸さんにより「転倒予防についての解説とストレッチ体操・筋トレの実習」

*健康寿命を延ばそう
①ロコモ(運動器症候群) ②メタボ ③認知症 ➡ウォーキング・ラジオ体操・ストレッチ・筋トレで防止……

サァ ロコトレ(ロコモトレーニング)で気軽で誰でも取り組める簡単体操が始まる………
指導により、身体を動かして往くうちに身体が熱く軽くなってくる…
タオルを使っての筋トレにより身体が軽くなる
効果的なストレッチ方法が次々披露されて、ジョーク交じりの効果的指導はありがたい。
休憩を挟んで2時間ほどのストレッチ効果より、身体全体が柔らかくなってきているのを自覚しながら
公民館を後にした歩行では「寒さ」は何処かへ引っ越し留守で足は軽かった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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