灰色の世界

うつ21年目の私の日常だらだら日記です。
うつの時って世界が灰色に見えたりするんですよ。

心を開いて

2018年01月13日 22時18分26秒 | うつうつ
もうリワークに通い続けてかなり経ちますが、メンバー
さんとなかなか打ち解けられないと感じることが多いです。
他の人たちは楽しそうに話をしているのに、私とは話して
くれないのだな。私も心を開けないけれど、向こうも開い
てくれない。
別に友達を作りに来た訳ではないけれど、何か淋しいなあ、
と落ち込むことも多いです。
こんなモヤモヤを抱えながら何とか続けてきました。

前に行っていたリワークでは同世代の人が多く、皆でワイ
ワイ時に馬鹿なことを言い合ったり楽しくやっていました。
リワークって結構楽しい所だと思っていました。
でも今回はあれっ?何でだろう?と首をかしげてばかり。
私もいつまで猫をかぶっているのでしょうね。
はあ~どうしたものか。
もう早く卒業したい。
でも、どうせなら楽しくやりたいですよね。
頑張れ、私。
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年が明けて・・・

2018年01月13日 22時02分02秒 | うつうつ
あっという間に新年を迎えて、もう2週間経とうと
している。
また新たに気持ちを引き締めてということなのだろ
うけど、最近色々な人に説教されている。
先日の上司も然り、一昨日の主治医も然り。
年末年始に実家へ帰ったが、母からは毎日のように
説教された。

ワタクシは至って前向きに真面目に頑張っているつ
もりですが、まだ私の努力が足りないのでしょうか
ね・・・
とつい愚痴りたくなる今日この頃なのであります。 
まあ、うるさいことを言われているうちが華なので
しょうか。
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リワークが始まって・・・

2017年09月02日 10時28分11秒 | うつうつ
リワークが始まって3週間経ちました。
必死であっという間でした。

新しい環境になかなか馴染めず緊張の毎日です。
緊張のあまり、毎日のように吐き気や過呼吸が
起きたりします。
それでも何とか笑顔を作って過ごしています。

先輩メンバーさんは皆優しいです。
緊張でガチガチ、わからないことだらけでオロ
オロする私を何かと気遣って声をかけてくれます。
私の方がずっと年上なのに恥ずかしい限りです。

週3日からスタートしましたが、それだけでも1日
行くとどっと疲れてしまいます。
週末は寝込むことも続きました。
まだ体力もないようです。

40半ばにして初々しい、何かと新鮮な毎日。
とにかく疲れて仕方ないのですが(やっぱり年かな)
頑張ります。
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夏休み終了

2017年08月13日 20時59分17秒 | うつうつ
私の今年の夏休みはカレンダー通りでこの3連休で終了。

とても楽しみにしていたけれど、早かったな。短かったなあ。

自宅でのんびり家事をしたり、実家に帰ってまったりしてました。

何だかんだでリフレッシュはできました。

いよいよ明日から新しい生活です。

とても緊張はしていますが、実家から帰ってきて、淡々と準備

や家事をしている自分に驚きました。

このままあまり色々考えずに、淡々と明日を迎えればいいのかと

思いますが。

実家の家族は皆元気だったので嬉しかったです。

あとは自分が元気で頑張るだけ。

夏休みは長くても短くてもいずれは終わるのだから。

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不安とつきあう

2017年08月11日 22時40分22秒 | うつうつ
いよいよ来週から新生活がスタート。
とても不安です。

では、何が不安か?

新しいディケアでちゃんとやっていけるか。
まずは、朝遅刻せずに通えるか、など。

では今まではどうだったのでしょう。

ショートケアに通う前はやっていけるか自信があったか。
朝遅刻せずに通えるか自信があったか。

そういえば答えはNOでした。
でも、結果としては無遅刻で無事に卒業できました。

やってみたら案外できてしまったのです。
それなのに先取りで不安に陥ってばかり。
こんな傾向というかパターンがあるようです。

それは、ステップを上がるのは楽なことではありません。
特に私は気分や体調の波が激しい中、上に上がらなければ
ならないので。

逃げ出したくなる気持ちも正直あります。
それを引きずらずにうまくつき合ってあげる。
無理のない範囲で。

過剰な不安のスパイラルに負けないように。

そう、もう一度言おう。
やってみなければわからない。

頑張ろう。
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ショートカット

2017年08月11日 22時26分20秒 | うつうつ
ヘアードネーションで、胸が隠れる位まで伸びた髪を
顎のラインのショートボブに切った訳だが、髪を切った
ことには全く後悔はなく、ずっとしたかったボブカット
にしたのに、数日経ったら何だか似合わない気がして
少しブルーになってきている今日この頃。
既に早く伸びないかなと育毛ローションをつけてマッサ
ージをしてみたり、ネットで有効な方法を検索してみた
りしている。
せっかくサラサラツヤツヤにしてもらったのに、人と会
うのが気恥ずかしい気もしてきた。

でもこの長さにしたことで涼しい夏が到来した。
シャンプーやトリートメント、ドライヤーの時間が短縮
してとても楽になった。
いいことも沢山ある。
何といっても気分がさっぱりしたし。

簡単には元の長さには戻らない。
だから勇気がいったのだ。
まだ暑いことだし、存分にショートヘアを楽しみましょ
うか。

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ショートケア卒業

2017年08月11日 18時34分59秒 | うつうつ
今週ついにショートケアを卒業しました。
卒業式しようとか、簡単なセレモニーをしようなどとも
言って下さったのですが、最後は簡単に挨拶をして、
「いってらっしゃい」とそっと見送って下さいました。
今後のこともありますし、一番ベストだったと思います。
とはいっても、出戻りはダメだなと思いつつ。

思えばメンバーさんとも色々な葛藤がありましたが、
だんだんと時を重ねるにつれて少しづつ上手く寄り添える
ようになってきたと思いました。
私より遙かに若い子も気を遣って優しい言葉をかけて
くれたりしました。

スタッフさんはいつも明るく優しく接してくれました。
元気が出たり癒されたり。
嬉しかったな。ありがたかったな。

あんなに嫌だ嫌だと言いながら通っていたのに、帰り道は
淋しさをこらえきれず涙が溢れてきました。
こうして一つずつ階段を登って、社会復帰頑張らなくては。

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初めての・・・

2017年08月06日 16時24分04秒 | うつうつ
明日美容院を予約しました。
久しぶりです。

以前からヘアードネーションというものに興味があって
チャレンジしてみようと思ってドネーションで予約しました。
簡単に言えば子供の医療用ウイッグへの毛髪提供ですね。
なので最低31センチは長さがいるようです。
で、31センチばっさり切ってくる予定です。

31センチ、かなり長いです。
提供できるのは素敵ですが、切り終えたら私はどうなって
しまうのでしょう、とういうのが正直な不安です。

ですので、ヘアードネーションの賛同サロンを探して、
そこで相談しながらやってもらうことにしました。
勝手が解っていて、切った髪も送ってもらえたりするのは
少しは安心かと思いまして。

とはいっても、初めて行くサロンでばっさりは、やはりドキ
ドキしますね。
無事長さが足りて上手く行けばいいのですけど。

でも、ドネーションの為にずっと伸ばしてきて、手入れも
一生懸命にしてきた訳ですから。
誰かの役に立つのなら、どうぞ使って欲しい。

やはり、髪は長い友達と言いますが、そんな気もします。
何と言うか、ずっと何気にあった物が明日無くなってしまう
のはやはり淋しい気もしますね。

なんて言ってみても、実は暑いとか、絡まるし乾かすの大変
なので切る気満々だったりします。
たまにはヘアスタイルを変えてみるのも気分転換になりますしね。

今更キャンセルは嫌ですよ。
大丈夫。
明日頑張ってきますか。






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リワーク狂騒曲

2017年08月06日 15時23分07秒 | うつうつ
ショートケアに通う毎日でしたが、主治医から
そろそろリワークへ通っていいと言われたものの
では具体的にどこのリワークへ通うのか、リワーク
選びに難航した日々を送っていました。

産業医や主治医と話し合いを重ねて、S病院にしよう
とかTクリニックにしようとかいくつか候補が浮かんで
は消え、その度にHPを熟読して問い合わせの電話を
かけたり、通えるものか実際に足を運んでみたり。

そしてようやく一つの病院に辿り着き、見学をして納得
することができて、決まりました。

S病院にしてもTクリニックにしても、家からかなり
遠くて通うだけでも大変で、果たして続けることができる
のかとても不安でした。
覚悟を決めてやらねばならないと思いました。

何とか次の進路が決まったことはホッとしています。
あとはやるだけです。

ショートケアも間もなく卒業となります。
さんざん、こんなことをしていても何の役にも立たない
と嘆いたものですが、いざとなると淋しいものです。
色々な思い出がよぎってきます。
最後の方はどんなプログラムがきても楽しんで参加する
ことができました。

そして、この暑い中リワーク選びに東奔西走した疲れが
どっと襲ってきました。

それから、これからはショートではなくディなので
一日体力がもつか、通う場所が今より遠くなるので朝
など大丈夫か、苦手なプログラム(ディスカッションや
プレゼンテーション)も多いのでついていけるか、
不安に不安が押し寄せてきます。
あとはやるだけなのですが。

ショートケア卒業の淋しさも伴って、何となくブルーで
すっきりしないしない日々です。

でも、時は刻々と過ぎていく。
そのうち否が応でも卒業、入所の日を迎えます。
あーどうしよう。


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若作り?

2017年06月27日 20時32分19秒 | うつうつ
ディケアのスタッフさんに、「あなたは私と同じ年
位かしら?50代?」と聞かれてしまった。
「いいえ」と答えると「じゃあ、私の方が上ね」と。

ワタクシ40代半ばでございます。
そんなに上に見えたのでしょうか。
ショック。

明日から若作りでもしようかな。
ギャルメイクにオフショルでも着てみるか。(笑)

というよりもダイエットをして少しでもおばさん体型
から脱出したほうがいいか。

毎日通うので精一杯。
ディケアにお洒落して行っても・・・と思っていた
のが間違いか。
生活疲れ、失礼しました。(笑)

というか、せめて年相応にみられるようになりたいわ。
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休日のモヤモヤ

2017年06月18日 21時13分45秒 | うつうつ
今日は疲れが出て一日ゴロゴロしていました。
週末にしっかり疲れをリセットしてまた1週間頑張られば。

でも、いつも週末はごろ寝と家事で終わってしまいますね。
こんなものでしょうか。

ショッピングや人とあったりするのは疲れてしまうし。
これといった趣味はないし。

これでいいのかどうかわかりません。

何かつまらないけれど、あっという間に日曜日が過ぎて
しまいました。

今の私は土曜日も出ているので月曜日が休みです。
日・月が休みで1日ずれています。
変な感じがまだ慣れませんが、まだ1日休みがあります。
明日は晴れて欲しいなあ。

と、ディケア生活でも生活に余裕があるような、ないような
感じです。

リワークに行く前に片付けておきたいことが沢山あるけれど
はかどらないな。
すぐに疲れてしまうし、やる気も今一つ。

じれったいけれど、これが絶好調になってしまったら危な
いし。

こんなモヤモヤの世界で生きてます。


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今日もがんばりました

2017年06月17日 21時30分32秒 | うつうつ
今日のディケアには私の苦手な人が来てました。
失礼な事言われました。
屈辱、イライラ・・・よく耐えました。

そして何よりも辛かったのは眠気と空腹との戦い。
朝の5時に目が覚めてしまった上、中途覚醒も度々。
朝食を済ませたら吐き気がしたので胃薬を飲んだせいか
消化が促進されたようで、お腹が鳴るなる。

天気の良い土曜日に地獄の修行のような時間を過ごしました。
なんて言ったら大袈裟かな。

もうすぐリワーク、復職を見据えなければならないのに
眠い眠いでは仕方ないですね。
頑張れ集中力。
私、大丈夫かしらと思いつつ、
今週も無事皆勤だった達成感にも浸りながら。

やっと私の週末が来たという解放感と今後に対する不安感。

まあ、やってみなければわからないのですけどね。
そうそう。
とりあえず、やってみて考えよう。
ここに留まっていてもあんな失礼な事言われるだけだし。
早くステップアップせねば、と思った一日でした。

しかし、最近は中途覚醒がひどく、ぐっすり眠れない。
緊張やプレッシャーを感じているからかな。
でも薬は増やしたくないぞ。


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繊細ちゃん

2017年06月16日 21時42分46秒 | うつうつ
今日のカラオケは何とか楽しむことができました。
参加することに意義があり。
上手く歌えなかったけれど。

でも、朝出かけるのが嫌だったのか吐き気と息苦しさがして、
予期不安も。ああ、過呼吸来るかなと嫌な感じでした。

とりあえずデパス(薬)を飲んで、いつもの呼吸法をやって
みて、気がついたらおさまりました。
休まずに行けてよかったです。
崖っぷちなので必死です。

最近は嫌なプログラムだったり、嫌な人がメンバーさんが
いたりすると、すぐに気持ちが悪くなってしまうような気が
します。体は正直に反応してしまうのでしょうか。
そんな繊細ちゃんぶりは健在。

繊細ちゃんとは私が社会人1年生の時に先輩につけられた
あだ名です。
あの頃も上司に叱られるとよく泣いたり、過呼吸起こすこと
もあったなあ。

もっと何かに臆せずに堂々と生きていきたいものです。


病院って土曜日も休みじゃなかったりするのよね。

明日も頑張ろう。
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ディケアで奮闘中

2017年06月15日 21時47分28秒 | うつうつ
またまた久しぶりになってしまいました。

まだ仕事復帰できていません。

とりあえず、4月から通院先のディケアに通っています。

まず体力をつけて、それからリワークに通い、そして
仕事復帰という作戦を立てました。

ディケアで色々なことにチャレンジしました。
時にこんなことをしていて何の役に立つのだろうかと
悩んだり落ち込んだりすることもありました。

メンバーの皆さんは、いずれは仕事復帰できるよう頑張ろう
というよりものんびりマイペースな感じです。
むしろ、仕事の「し」の字も全く出なくて、どうやって生活
しているのだろう?という余計な心配をしてしまいそうです。

病気もやはり統合失調症の方がほとんどでしょうか。
よく、そわそわします、イライラしますと訴える。
訳もなく?
よくわかりません。

通うメンバーも毎日違ったりするので顔と名前を覚えるのが
大変でした。

そんな中、私は週4日の出席を1ヶ月続けるられることを
求められ、やっと安定してこなせるようになってきました。

これでようやくリワークへとステップアップできる。
ドクターがGOサインを出してくれました。
ホッとしたような、淋しいような。

ぬるい環境にどっぷりつかってしまった上、また新しい環境
でやっていくことへの不安が沢山あります。
でも後戻りできないし、ここで引きずっていても仕方ないよ
とドクターにも言われてしまいました。

具体的にいつ卒業になるのかわかりませんが、残りの日々を
エンジョイしたいと思います。

でも、明日はカラオケなのだ。
嫌いではないけれど人前で歌うのは恥ずかしい。
罰ゲームか。(笑)
そう思ってはダメだわ。

今の私はディケアに出席するのが仕事。
ということはカラオケも仕事?
頑張ります。
前進あるのみ。







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体調不良の日々

2017年03月06日 16時36分06秒 | うつうつ
久しぶりになってしまいました。
去年の11月下旬頃から調子が悪くなってしまいました。
先月はインフルエンザにかかりました。

正直インフルエンザをなめてました。
今までに何度かかかったことがあるのですが、
こんなに大変だったとは。

3週間位調子悪かったですね。
咳がなかなか止まらず、お腹もやられてしまい、
5キロ位痩せました。

体力もすっかり落ちてしまい、寝てばかりいたので
気力・集中力も落ちました。

またこれから体づくり、頭づくり?というか。
頑張ろう。

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