日進RC練習日誌（2017-07-29）

• 練習日時　7/29（土）9：00～11：00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温31℃　湿度62％ (9:00現在)
• 参加人数　27名
• コーチ　　内山さん（前澤さんはジュニアを指導）
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ
2. 流し　80m×３本
   　　　（ここまで、RUN距離1.7㎞）
3. クロカン走（運動公園トレイルコース　フル２往復 4.5㎞）
4. 流し 200m走（三日月コース）×３本
   大きなフォームで走る　フォーム作り 
5. ダウン
   　　　（600m）
   　（本日の合計RUN距離7.4㎞）

• コメント
  今日のクロカン走フルコースは、森の湿度が高い中、汗だくのRUNになりました。
  私（小伊勢）のスマホアクティブデータによると、平均ペース7’40”/㎞でしたが、平均心拍数164BPMときつかったです。
  足腰、バランス感覚、心肺機能の鍛錬で高負荷の練習内容になりました。
  先週の記録会も終わって、この時期の大会参加の機会は少ないとは思いますが、
  秋の記録会（10/14）、マラソンレースに向けて暑さを凌いだ短時間の高負荷練習重ねていきましょう。
   
• 明日の予定
  7/30（日）9：00～11：00　日進市総合運動公園