日進ランニングクラブ

練習会のお知らせ、練習日誌など

日進RC練習日誌(2017-07-29)

2017年07月29日 | 練習日誌
  • 練習日時 7/29(土)9:00~11:00
  • 練習場所 日進市総合運動公園
  • 天気気温 晴れ 気温31℃ 湿度62% (9:00現在)
  • 参加人数 27名
  • コーチ  内山さん(前澤さんはジュニアを指導)
  • 練習内容
  1. アップ
     ジョグ→体操→ジョグ
  2. 流し 80m×3本
       (ここまで、RUN距離1.7㎞)
  3. クロカン走(運動公園トレイルコース フル2往復 4.5㎞)
  4. 流し 200m走(三日月コース)×3本
    大きなフォームで走る フォーム作り 
  5. ダウン
       (600m)
     (本日の合計RUN距離7.4㎞)
  • コメント
    今日のクロカン走フルコースは、森の湿度が高い中、汗だくのRUNになりました。
    私(小伊勢)のスマホアクティブデータによると、平均ペース7’40”/㎞でしたが、平均心拍数164BPMときつかったです。
    足腰、バランス感覚、心肺機能の鍛錬で高負荷の練習内容になりました。
    先週の記録会も終わって、この時期の大会参加の機会は少ないとは思いますが、
    秋の記録会(10/14)、マラソンレースに向けて暑さを凌いだ短時間の高負荷練習重ねていきましょう。
     
  • 明日の予定
    7/30(日)9:00~11:00 日進市総合運動公園 
ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 7月23日(日) 日進ランニン... | トップ | 日進RC練習日誌(2017-07-30) »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL