日進ランニングクラブ

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2017-06-18 日進RC練習日誌

2017年06月18日 | 練習日誌
  • 開催日時 6/18(日)9:00~11:00
  • 開催場所 日進市立北小学校
  • 気象条件 天候 曇り 気温23℃ 湿度56% (9:00現在)
  • 参加人数 22名
  • コーチ  佐藤監督、夜久さん
  • 練習内容
  1. アップ
     ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ 
  2. 流し100m×3本
       (ここまで、RUN距離3.3㎞)
    1本目:自然な走り 2本目:ちょっと意識した走り 3本目:スピードに乗る 
  3. 御嶽神社リターンコース 1〜3往復(2往復5.1㎞)
    精神力の鍛錬
  4. 1000m走(北小トラック200m5周)

  5. ダウン
       (400m)
     本日の合計RUN距離9.8㎞
  • 来週の予定
    6/24(土)9:00〜11:00 総合運動公園
    6/25(日)9:00~11:00 北小学校
  • コメント
    ランニングフォームは人それぞれ?
    昨日、佐藤監督が大学生の記録会(5000m走)を見て改めて感じられたそうです。
    今日の流しでは、1本目は「何も考えずに走れ」2〜3本目は「考えて走れ」(えー、)「スピードに乗れ」のアドバイス
    要は自分の現状のランフォームから、力まず、楽に走る事を意識して日々改良していく事ですかね?
    ランニングは突き詰めれば奥が深いです。
    来週から空梅雨から本格的な梅雨天候になりそうです。 
    天気予報をチェックして、走れるタイミングを計画しよう! 
 
 
小伊勢は練習会欠席、夜久さんに練習メニューを聞きました。
  • 開催日時 6/17(土)9:00~11:00
  • 開催場所 日進市運動公園
  • 気象条件 天候 曇り 気温?℃ 湿度?% (9:00現在)
  • 参加人数 ?名
  • コーチ  前澤さん
  • 練習内容
  1. アップ  
  2. 流し
  3. ペース走(三日月コース3000m)
  4. 3000m走(三日月コース)
  5. 1000m走(三日月コース)
  6. ダウン
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