日進ランニングクラブ

練習会のお知らせ、練習日誌など

日進RC練習日誌(2017-09-17)

2017年09月17日 | 練習日誌
  • 練習日時 9/17(日)9:00~11:00
  • 練習場所 日進市立北小学校
  • 天気気温 曇り 気温21℃ 湿度88% (9:00現在)
  • 参加人数 19名
  • コーチ  佐藤監督、寺澤さん、内山さん
  • 練習内容
  1. アップ
     ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ
    (ここまで2.5㎞) 
  2. 120m流し×4本(北小中庭)
    先週の練習会の流しで実施した腿上げの意識を繋げよう。
    膝下をダラっと前方に運ぶのではなく、膝下を巻き上げて腿をあげて前に持ってくる動作を意識しよう
  3. 8000mペース走(北新田川堤防道路周回コース8周)
    ・リラックス&リズム良く 
  4. 100m走坂道ダッシュ×3本(北小正門から)
    坂道ダッシュは膝を前に出す事に繋げるいい練習だ。しっかり最後の平面走まで意識する。 
  5. ダウン
    (0.5㎞)
     (本日の合計RUN距離12.4㎞)
  • コメント
    佐藤監督談
    基本的に長距離(大人)グループは天候に関係なく練習会は実施しよう。

    練習会の時間帯は雨もほとんど降らず、風もなく台風の影響はありませんでした。 
  • 来週の予定
    9/23(土)9:00~11:00 日進市総合運動公園
    9/24(日)9:00~11:00 日進市総合運動公園
                   8:15集合(体協まつりグランド準備のため) 
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