日進ランニングクラブ

練習会のお知らせ、練習日誌など

7月23日(日) 日進ランニングクラブ・ジュニア

2017年07月23日 | ジュニア練習日誌

昨日の記録会ご苦労様でした。天候は曇りで過ごしやすい練習日になりました。今日は14名が参加しました。

UP

足の振り上げ(各10回)+ジャンプ(4種×20回)

階段登り    60段×3セット

流し      50M×5本

ダッシュ    変形ダッシュも含めて6本

基本ドリル   10種目×2セット

終わらないリレー  2セット

ダウン(最後の挨拶はユウミさん)

子供達は「夏休み」にはいりました。短距離のトラックレースも今シーズンの「後半戦」に突入です。そこで、短距離走の基本をもう一度思い出してください。

1)まっすぐな姿勢を保つことー中間疾走時はこの姿勢を保つ
2)身体の中心近くに足を着くことー「切り返し練習」で行っていますが、体の真下に重心を置く
3)つま先から接地することー毎日何回も練習しています

そして、4)「正しい腕振り」を行う     この4つの項目について、休み中に各自工夫した練習を行ってください。秋の「県大会」は11月3日です。頑張りましょう!!


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