日進ランニングクラブ

練習会のお知らせ、練習日誌など

2017-05-20 日進RC練習日誌

2017年05月20日 | 練習日誌
  • 開催日時 5/20(土)9:00~11:00
  • 開催場所 日進総合運動公園
  • 気象条件 天候 晴れ 気温23℃ 湿度52% 9:00現在
  • 参加人数 20名
  • コーチ  前澤さん、内山さん、
  • 練習内容
  1. アップ
     ジョグ→体操→ジョグ 
  2. 流し80m×3本
            (ここまで、RUN距離3.0㎞)
  3. 運動公園トレイルコース 2往復+三日月コース1周 3.5㎞
    日射しを避けたアップダウンコースで、足腰、心肺機能を高める練習。
    登り坂はスピードアップ、下り坂はゆっくり。
  4. 2000m走
    5000m走の入りのペース感覚をつかむ 
  5. 1000m走
    ラストスパート感覚をつかむ 
  6. ダウン
    ウォーク+ジョグ700m→体操

     本日の合計RUN距離10.2㎞

明日の予定
5/21(日)9:00~11:00 総合運動公園 

練習後コメント(小伊勢英樹)
○内山さん、池野さんに聞きました。
 ペース走を保つには?
 腕をしっかり振ってリズムをキープ。

今日のビデオ撮り模様は順次アップしますね。

今日初めて練習会に参加した方
 大人男性2名(41歳 57歳)
 中学生?1名

この日誌はできるだけコーチのアドバイスを聞いて、正確に書き留めていこうと思います。
もし、表現が不適切の場合はご指摘をお願いします。

ジャンル:
ウェブログ
コメント (1)   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 2017-05-14 日進RC練習日誌 | トップ | 5月21日(日) 日進ランニン... »
最近の画像もっと見る

1 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
2017-05-20 練習会模様 (小伊勢英樹)
2017-05-20 17:05:15
https://www.dropbox.com/sh/dch51z0xhoyd8bj/AACOGzBJ5R6aJwIEnoM_44WPa?dl=0

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL