日進ランニングクラブ

練習会のお知らせ、練習日誌など

日進RC練習日誌(2017-08-13 2017-08-12)

2017年08月13日 | 練習日誌
  • 練習日時 8/13(日)9:00~11:00
  • 練習場所 日進市総合運動公園
  • 天気気温 晴れ 気温32℃ 湿度51% (11:00現在)
  • 参加人数 18名
  • コーチ  佐藤監督、寺澤さん
  • 練習内容
  1. アップ
     ジョグ→体操→ジョグ
    (ここまで2.4㎞)
  2. 3000mペース走(総合グランド内500m×6周 走ペース 4:30/㎞ 5:30/㎞に別れて)

  3. 1000mインターバル走×3本(三日月コース ジョグ200m)
     
  4. 200m坂道ダッシュ×3本(総合運動公園門〜)
    閾値に達してからのラストスパートの強化 
  5. ダウン (0.5㎞)
     (本日の合計RUN距離10.1㎞)
  • コメント
    佐藤監督談
    常々言うことだが、挨拶をしっかりしよう。
    規律のあるランニングクラブでありたい。

    夜久さん広島長崎リレーマラソン150㎞走破
    8/6〜8/9のリレーマラソンに参加した夜久さんが元気に戻ってきてくれました。
    夜間、台風の雨の中のRUNだったようで、今年は大変そうでした。
    平和活動するランナーが当クラブにおられる事に、敬意を表します。
    お土産もありがとうございました。
     
  • 来週の予定
    8/19(土)9:00~11:00 日進市総合運動公園
    8/20(日)9:00~11:00 日進市総合運動公園 


8/12(土)の練習内容 ミッチーに聞きました。

  • 練習日時 8/12(日)9:00~11:00
  • 練習場所 日進市総合運動公園
  • 天気気温 ? 気温?℃ 湿度?%
  • 参加人数 ?名
  • コーチ  前澤さん、寺澤さん、横田さん
  • 練習内容
  1. アップ&流し
  2. ロード走(運動公園〜三本木〜愛知用水沿〜運動公園)
    小中高生は横田コーチメニュー? 
  3. 600m走(三日月コース)
  4. ダウン

 

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