日進ランニングクラブ

練習会のお知らせ、練習日誌など

3月18日(土)総合運動公園・19日(日)北小学校 〈No.87・88〉

2017年03月19日 | 練習日誌

3月17日(土) 管理人欠席 練習内容は小伊勢さんのFBによりました。いつもありがとうございます。

天気:晴れ

コーチ:前澤さん

参加者数:24名

メニュー

1 up(ジョグで名城大学グラウンドへ移動後、トラック5周)

2 流し 3本

3 距離走 5000m

4 時間測定 1000m

5 down

∴ 小伊勢さん的には “なんか久々のレギュラー練習” だったようです。ただし、メニューはレギュラーなのですが花粉症の発症により本人的には負荷の高いイレギュラーな練習になったようです。これから花粉症さんにはつらい時期ですね

【お知らせ】

前澤さんから日進市体育協会2017総合開会式への参加依頼がありました。詳細は下記のとおりです。都合のつく方は是非ご参加願います。(日進RCには10名以上の参加が要請されているようです。)

1 開催日時 平成29年4月1日(土)9:30~

2 開催場所 日進市スポーツセンター2F 第1競技場

3 集合時間 8:50(第1競技場の受付付近にお集まりください。)

4 式典内容 9:15-選手入場 9:25-開会式 9:45-功労者等表彰式 10:10-アトラクション 10:30-閉会式

5 その他 当日11:00頃から日進市民会館にて体育協会主催の懇親会も予定されていますので、開会式出席予定の方は合わせて懇親会への出席をお願いいたします。

※この日は練習会は中止の予定です。決定したら4月の練習会予定で改めてお知らせします。

3月18日(日)

天気:晴れ(気温 16℃:11時)

コーチ:佐藤監督、横田さん、内山さん、夜久さん、渡辺さん(豪華です)

参加者数:29名

1 up

2 流し 3本

3 みさねちゃんのランニングドリル 約10種類 おじさんたちには結構体にこたえたようで途中からは泣きが入っていました。

4 ペース走 4000m(4分30秒/km、5分30秒/kmに分かれて、最後5周はフリー)

5 インターバル走 (200m+200m)×5

6 down

∴ ペース走の最後にフリーを入れるのは佐藤監督のこだわり。そもそもペース走は各人に見合った最適なペースを考えてバラバラになって走るべきだが、それも難しいので最後にフリーを入れてより効果的なものに、とメニュー発案者の横田さん・内山さんをリスペクトしつつひとひねり、いう考えのようです。

∴ インターバル走では 鹿居さんの親戚のこまちさん(高校1年生?)が1、2本目と先頭でみんなを引っ張りました。3周目以降はおじさんたちが挽回しましたが最後まで力走を見せました。新幹線ももちろん速いが “日進こまち(野入さん命名)” も速かった。・・・ちなみに最後の1周のトップは30秒前後

∴ 練習の終わりに佐藤監督から陸上あれこれクイズが出されました。

Q1:陸上トラック中央のフィールド部分の縦横の長さはどちらが長い?

A1:同じ。直線80m、円弧の部分の直径も同じ。200mや300mのトラックなら?

Q2:陸上トラックの仕上げ(ゴムチップ)部分の厚さは?

A2:13mm (総合運動公園に新しくできるコースは10mmと聞き、佐藤監督は作業者に厚くするよう申し入れたが聞き入れられず(作業者にそれを言われても…)、市担当者にも申し入れたがだめだったそうです。もう一点、新コースは端部が鋭角に折り返しているため、緩いカーブに改修するよう申し入れたが受け入れられなかったので、躓き防止のため縁石を取るよう申し入れたそうです。(これは聞き入れられました。

それやこれやで、4月1日には晴れて新コースが完成する予定。当日の練習会はお披露目を兼ねてリレーか何かを行う計画のようです。お楽しみに!

【会員さんの記録】(マラソン大会などの記録(判明分)を掲載しています。)

◎土本 耀介さん (2017板橋cityマラソン 2017.3.19 東京都 フル)4時間22分21秒(ネット) 

中島 三智さん (2017OSJ新城トレイルレース 2017.3.19 新城市 トレラン32㎞)5時間26分49秒(グロス)

来週の予定

3月25日(土)9:00~ 総合運動公園

3月26日(日)9:00~ 北小学校(この日は芦北マラソン、穂の国マラソンが開催されます。)

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