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by chiro0463 on Twitter
免疫力を高める食事
フィトケミカルで肌若返り
野菜の摂りすぎで肌が老化
亜鉛不足解消法のポイント２．クエン酸とビタミンCを摂る
実験では、クエン酸やビタミンCを摂ると亜鉛の吸収率が50%近くアップするという結果も得られています。
普段の食事に酢の物や梅干を加たり、焼き魚や揚げ物にレモンをかけるだけで効果があります。また、酢豚や酢飯など、料理にお酢を取り入れるもの良いと思います。通常１日の亜鉛摂取量は、男性が9mg、女性が7mgですが、これらに少し気をつけて朝昼晩に通常の食事をすれば十分摂取することができます。
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亜鉛不足解消法のポイント２．クエン酸とビタミンCを摂る
実験では、クエン酸やビタミンCを摂ると亜鉛の吸収率が50%近くアップするという結果も得られています。
普段の食事に酢の物や梅干を加たり、焼き魚や揚げ物にレモンをかけるだけで効果があります。また、酢豚や酢飯など、料理にお酢を取り入れるもの良いと思います。通常１日の亜鉛摂取量は、男性が9mg、女性が7mgですが、これらに少し気をつけて朝昼晩に通常の食事をすれば十分摂取することができます。
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