**心も身体もらくに暮らそう**                       

心と身体の大切さに気づいた専業主婦のつぶやき と
子なし夫婦二人の生活を選んだ私達の日々のあれこれ

2日続けて ・・ 睡眠障害 その2

2015-02-28 23:47:37 | 不安障害 パニック障害 ひきこもり その他



昨夜~本日明け方にかけての 睡眠障害は

初めての タイプ(症状) でした




痛くも痒くもないんだけど

全身の皮膚が筋肉からはがれるような感じがして

ムズムズムズムズ するのです



皮膚と 皮膚以外の肉体が 分離しそうな感じとでもいいましょうか



もう とても寝ていられる状態ではなかったので

AM2~3時ごろかな 

起きてTVをみることにしました



しかし

起きていても なんともいえない皮膚の違和感に襲われ

頭を抱えたり

全身を硬直させたり 

うづくまったり

うなったり

もがき苦しむ声が思わず出てしまったり・・・

悲鳴をあげたくなるくらい 苦しみました




様々な睡眠障害の症状を経験しているとはいえ

昨夜のような症状は初めてだったので




これまた 深夜だというのに

旦那を起して しまいました


「身体が変だ~ 皮膚が浮く~ 皮膚がはがれる~

 筋肉と皮膚が 離れてく~ 怖いキモイしんどい~




その後 ココアを飲みながら

30分ほど もだえ苦しむ私が落ち着くまで 付き合ってくれました



やっと眠れそうになったのは

am6:00


それから9:30まで

浅い眠りに つくことができました



もちろん 薬のお世話になって・・・






さてさて

今夜は 平和に 眠ることが できるでしょうか



安眠したい ものですなぁ



あんだけ薬飲んで 

薬物安眠できないなんて・・・


われながら 自分の睡眠障害のすごさに 驚いてしまった 出来事でした












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2日続けて・・ 睡眠障害 その1

2015-02-28 23:25:30 | 不安障害 パニック障害 ひきこもり その他



一昨日

久しぶりに 睡眠麻痺に なりました



※睡眠麻痺・・別名 金縛り




脳は起きているのに

身体が先に眠ってしまった状態のことです




身体が動かせない状態で

周囲に人の気配がするというのは 



睡眠麻痺の症状の1つだと分かっていても

気味の悪いものだし

怖かったりもするし

嫌なもんです




なんとか 少し声が出たのでネ


布団に入ってきたりモノ

上に覆いかぶさってきたりするモノ

部屋を歩き回るモノに対して


“ッシ ッシ”と 言いながら 追い払っていました



「旦那のふりして 近づくんぢゃねぇ~

 あっちゃいけ~



と 喝ッいれたりも してました



それでも一向に部屋や寝床がにぎやかなものだから

さすがに旦那に 助けを求めました





リビングで寝ている奥さん

旦那はんは隣の和室で 寝ています



なので・・・




「だんな~ だんな~ 怖いから ふすま開けてくれ~」




と 頼みました





こんな奥さんに 慣れっこの旦那はん

「なんか今日は騒がしいなぁ」

と思いながら おきていたそうです




で リクエストがあったんで

ふすまを開けて くれたそうです




そして 私のところにきて一言

「誰もいないから 安心して寝な 

 引き戸少しあけとくからね」





かくして 奥さんは

いつも以上の 長期戦に

体力を消耗し



いつの間にか 寝付いていました








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ひとりごと

2015-02-23 20:14:33 | 不安障害 パニック障害 ひきこもり その他



私の場合



本当に 死にたいのではなくて・・・



この辛さからのがれるために 

消えてしまいたいという強烈な心境になる


猛烈に死にたい気持になる




そう。 気持の 問題 なのです




長引く心の不調やら

おなじく長引く身体の不調


今日の心の状態は?

今日の身体の状態は?

今日のしんどさレベルは?

今日の元気度は?

今日の悪心度は?

今日の心身それぞれの痛みレベルや場所は?




毎日 内容が 変わります


だから 

規則正しい生活をしたくても

生活習慣を整えたくても



それは 現実的に とても 難しい




なので

毎日を 臨機応変に 過ごしています



だって そうするしか ないんだもん




しかし これにも やっかいな 問題が ある



私の苦手なことの中に

“臨機応変に対応する” という ものが あるのです



だからかな

毎日のように変わる心身の状態に

臨機応変対応していると



とっても 疲れて しまうのは。




苦手なコトが 毎日続いてネ


昨日は これで上手く乗り越えられたのに

今日は 同じ対応では あっか~んらしい・・



そういう日々の 連続です



次第に 気持が混乱してきて

頭を抱えたり

泣いたり

物にあたったり

自分にあたったり

消えたくなったり





それでも なぜか しぶとく 

生きている 私




こんな生活が

いつまで 続くのかしら

死ぬまで 続くのかしら



前者は 自分次第で 変化を おこせそうな 気がします

後者は 神のみぞ知る ですね







今 大量の洗濯物の洗濯と 

取り込んだ衣類の整理に追われて います



非定型痛みやら 頭痛がひどいときは 薬を飲んで寝て

起きたときに 動けるようになっていたら 家事開始



体調が悪化したら



また 同じように 休んで 

動けるようになったら 第2ラウンド家事開始 






何ラウンドになるかは

その日次第




毎日毎日 試行錯誤しながら

時には 元気に

時には 楽しく

時には 普通に

時には 泣きながら

時には 腹立たしい気持で


色々な状態で 生活 しています



慣れよね 慣れ

まだ 慣れないから 大変なんだろな



あ、

洗濯機が鳴っている


靴下が洗い終わったみたいだから

干してくるか



では 行って来ます



あとは

お風呂掃除

取り込んだ洗濯物の収納

旦那はんの靴磨き

ワイシャツ4枚アイロンがけ


という家事が 残っています



頑張らないと できないぞー


だから 頑張ります!!



では 今夜はこれにて ドロン












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メモ・・本&ブログ

2015-02-23 20:12:04 | 本/CD/音楽




心屋仁之助


ワード:存在給





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仕方ないのも わかるんだけどね・・・

2015-02-17 14:25:12 | 私のきもち / 体調



旦那はんが

超絶激務の中でして



徐々に “普通の旦那はん状態” でな なくなってきています




寝起きから出勤まで

スムーズにことが運ぶよう 


奥さんは 旦那はん起床の30~1時間前に起きて ← 睡眠障害の影響で

                         早起きが苦でなくになりました


                         薬が切れると スパーンと

                         目覚めるのでね


色々と 準備しています






帰宅後も

帰宅から就寝するまで

スムーズにことが運ぶよう



色々と“裏”で 手をまわし

旦那はんを 煩わせないように 気を遣って います




帰宅時間の都合上

就寝時刻は AM1:30~2:00

起床は 4時~6時 ← 睡眠薬の量で 起きる時間がずいぶんかわるのよん





ま、結婚して13年目

慣れたといえば 慣れてはきたのですが



さすがに 気疲れ しますわ



だって コレが 2~3ヶ月 又はそれ以上続く場合が あるんだもの





そうして

只今 旦那はんに対して

細心の注意を払っている時期なのですが・・・



ワタクシ 今朝 

やらかして しまいました



出勤前の持ち物チェックの為

「 今 話しかけないでね 」 と 言われたのに


話しかけて しまったのです



こうなるとね 

もう あとの祭り



「 話しかけないでって 言ったでしょ 」



おこらりちゃいました



反撃も反論もせず

「 ごめんなさい すいませんでした 」



ワーカーホリックの大先輩

我が父からのアドバイスにしたがい

言い訳せず 余計なこともいわず



謝罪 しました





私の体調は 以前よりは良くなったものの

万全では 有りません



かなり無理して 

旦那はんに対する気遣いに気力体力を まわしています



今年は 今のところ

かれこれ 一ケ月半といった ところでしょうか



月月火水木金金 という働きっぷりの 旦那はんに

私も 同じように 毎朝毎晩 頑張ってきてたのに



今朝の あの たった一言で 怒られてしまうとは・・・



なんとも かなしくもあり むなしくもあり 少々の怒りも あり

今、こうして ブログを書いていたら



なんだか 涙が 溢れてきて しまいました




でもね

悪いのは 約束を破った 自分なので

反省するべきは 私


家のローンを払い

光熱費を払い

私の高額な医療費を払っていただいているということもあり




今は とにかく

旦那はん中心の生活

旦那はんにとって最高の応援団長であり お手伝いさんになる



くらいの気持で いないと

いけません





と いうわけで

へっぽこ奥さんなりに 頑張っているんだぞー

すっごい頑張っているんだぞー


と 旦那には言えない言葉を

ここに書いて すっきりしてみました




まだ 先は 長い

一ケ月半でこんなんじゃあ だめだぞ奥さん!!!



見返りを期待せず

真心と感謝の気持ちを込めて ← 言葉にして伝えるといういやらしことは

                しちゃいかん!!

                恩着せがましくなって

                旦那はんの嫌な重荷になってしまうからネ




そうして 毎日頑張れば

きっと お互いに 平穏に 過ごせることでしょう




見返りを期待せず・・・

と 言いつつ


少しは 奥さんの努力・気遣いにも 気がついてほしいなぁ

なんてね 思ったりしているんだけどね



あ~ ブラック奥さんの部分が つい 出ちゃったわ






体調の関係で

1つ1つの家事をこなすのに 時間がかかりますのでね


この辺で ブログを離れ

現実世界に戻って 

やることやってきま~す



では 今日は これにて ドロン







 







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