アームカール12.5kg 10reps×3 10kg 10reps×3
ハンマーカール12.5kg 10reps×3 10kg 10reps×3
リストカール12.5kg 15reps×3 10kg 15reps×3
ワンハンドフレンチプレス12.5kg 10reps×3 15kg 10reps×3
キックバック12.5kg 10reps×3 15kg 10reps×3
ドラゴンフラッグ10reps×5
体重63.9kg(22:30)
ハンマーカール12.5kg 10reps×3 10kg 10reps×3
リストカール12.5kg 15reps×3 10kg 15reps×3
ワンハンドフレンチプレス12.5kg 10reps×3 15kg 10reps×3
キックバック12.5kg 10reps×3 15kg 10reps×3
ドラゴンフラッグ10reps×5
体重63.9kg(22:30)
