腕トレ

アームカール10kg 10reps×3×2
ハンマーカール10kg 10reps×3×2
コンセントレーションカール10kg 10reps×3×2
ワンハンドフレンチプレス10kg 10reps×3×2
キックバック10kg 10reps×3×2
リストカール10kg 10reps×3×2
ドラゴンフラッグ10reps×5

体重63.1kg(23:30)