肉まんの雑記ログ

自転車競技(ロードレース)→筋トレ→家づくり→筋トレ

アクティブリカバリー

2017-08-14 19:30:31 | トレーニング
昨日のジムで筋肉痛がハンパないので、今日はアクティブリカバリー。
墓参りがでら1時間半ほどサイクリングしてきました。

筋肉痛の中で自転車乗ると、筋肉の可動具合がわかるので、なかなか得られるものが多い。

自転車始めたばっかの頃は、ジムで死ぬほど鍛えて、次の日筋肉痛のままヒルクライム行って筋肉可動効率の良いペダリング研究しまくったなぁ...(遠い目)


で、今回の気づきは大臀筋とハムストリングを全然使えてないこと。

去年友達に自転車軽く乗らせた時にサドル下げてから変えてなかったから、たぶんそれが原因だと思われる。


サドルあげてみて、裏側の筋肉の使えるようにします。
そしたら膝が痛いのも治るかな...

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