肉まんのトレーニング日記

自転車競技からウェイトトレーニーへ転向。
週4程度のトレーニングでどこまで大きくなれるかな。

腕トレ

2016-10-19 22:09:29 | トレーニング
昨日夜にチンニングスタンド発送の連絡が来たのに、いまだに発送元の営業所から動いてなくて謎。

仕方ないので本日は腕トレ。

アームカール12.5kg×10reps×3×2
コンセントレーションカール12.5kg×10reps×3×2
ワンハンドダンベルフレンチプレス12.5kg×10reps×3×2
トライセプスキックバック12.5kg×10reps×3×2
リストカール12.5kg×10reps×3×2
ドラゴンフラッグ10reps×5

体重65.5kg(22:00)
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