三河練 -陣屋TTT-

都合により三河練の代走としてシマノ鈴鹿5stageに出ることになったので、今日はTTT練。

昨日代走が決まったので、DHバーは当然ない。
ペース配分やらローテーションやらも不安。


陣屋集合して1周アップ。
L4くらいで走ってたら登り口付近で前にいたヤッシーさんと合流。
そのまま後ろに付いて走ってたら登り区間全て心拍190オーバーだった。
今考えるとアップではない。


2段坂のラストでスプリント気味に上げてったら心拍208をマーク。
今考えるとアップではない。


U野さんも合流したのでTTT練開始。

DHもないローテも初なので、順番は最後にしてもらった。


ハイペースからスピード緩めてローテーション練習やらいろいろやったけど、
キツイし難しい。

キツすぎて自転車やってて初めて吐いた。
すぐ呑み込んだけども。

ローテーションも、後ろ下がる時に横に寄ってしまうので、かなり危なかった。

・後ろ下がる時は真っ直ぐ走る
・先頭引く時は強く引くより長く引く
この二つを心掛けねば。


ローテ中に楽しくなって踏みすぎちゃう病は、パワーを見てると発症するので、
今回メリダ号にはPM付けないでいく所存。
というかスプロケ的に付けられないのだが。


2周流しペースで走ったら、ラストの平坦で両脚が攣った。
水分不足もあるだろうけど、単純にサボり過ぎだなぁ。


帰宅後におかずさんにDHバーをお借りして装着。
明日から慣らしていこう。



時間ないながらも出来る限りパフォーマンス上げていかねば。
迷惑は掛けないようにせねば。


ヤッシーさんからダイエットしろとの指令が出たので、今日からダイエッター。
お菓子ラーメン酒の誘惑に耐え、なんとかがんばった。
1kg減った。水分だろうけど。
あと2週間で61くらいにはせねば。
体重62.8kg(21:30)