アームカール12.5kg×10reps×3×2
コンセントレーションカール12.5kg×10reps×3×2
上腕三頭筋のやつ12.5kg×10reps×3×2
トライセプスキックバック12.5kg×10reps×3×2
ドラゴンフラッグ10reps×3×2
ショルダープレス12.5kg×10reps×3×2
体重65.6kg(19:30)
コンセントレーションカール12.5kg×10reps×3×2
上腕三頭筋のやつ12.5kg×10reps×3×2
トライセプスキックバック12.5kg×10reps×3×2
ドラゴンフラッグ10reps×3×2
ショルダープレス12.5kg×10reps×3×2
体重65.6kg(19:30)
