腕トレ&ラン

アームカール12.5kg 10reps×3×2
ワイパー10reps×5
ドラゴンフラッグ10reps×5


気が向いたので久しぶりにラン。

20min 3.1km(6.08/km)

走り始めて15分くらいで膝に違和感が出たので引き返す。
家に帰る頃にはかなり痛みが出ててもうダメ...
スペ体質すぎて辛いわ〜。