デッドリフト40kg 10reps 55kg 10reps×3 45kg 10reps×3
ダンベルローイング27.5kg 10reps×3 22.5kg 10reps×3
フレンチプレス22.5kg 10reps×3×2
サイドベント22.5kg 15reps×3
ドラゴンフラッグ10reps×5
体重63.4kg(22:30)
ダンベルローイング27.5kg 10reps×3 22.5kg 10reps×3
フレンチプレス22.5kg 10reps×3×2
サイドベント22.5kg 15reps×3
ドラゴンフラッグ10reps×5
体重63.4kg(22:30)