サブスリーへの道

まずはキロ4分を身近に感じることから始めよう。
しばらくはハーフを続けて、85分を切ったら、仕掛けにいこう。
東京マラソンが当たったらすぐサブスリーを狙おう。
サブスリーが達成出来たら、キロ4分のペースを狙おう。
その後は、月間100以キロ下、バイクとのクロスト
レーニングを使ってバイクを磨こう。

13年後（2025年）にアイアンマンデビューしよう

５月に生まれてくる次男が中学生になったら、本格的にアイアンマンディスタンスのトライアスロンのトレーニングを始めよう。
あと１３年後、自分は５１歳。若くはないが、まだ成長できる年齢と思う。

最終的な目標はハワイ。何歳になったら出られるのかわからないが。。。

それまでにそれぞれのパートでそこそこのレベルを極めておこう。

・ランの目標はサブスリーとウルトラ完走を達成していること。
・バイクの目標はこれから探そう。トレーニングに時間がかかるので、正に１３年後に本格的に始動予定。ＴＴバイクもその時新調しよう。この年は年間１００万円の予算を付けてしまおう。今から毎月７千円ずつ積み上げよう。
・スイムの目標は江ノ島のＯＷＳ完泳。研究不足なので、目標設定はこれから。

2012/03/11 さいたまシティマラソン

結果
タイム　　1:29'15"（ネット）
走行距離　21.10km（ほぼジャスト）
ペース　　平均4'14"/km
目標　　　1:30'ギリ
テーマ　　最初から突っ込む
結果　　　GARMIN CONNECT

ほぼ狙い通りの結果。目標の1:30ギリを達成。平均4'18"/kmペースに対しては、最初の1kmで借金をため込んで、その後の20kmで借金を返済してプラスにした感じ。

20km程度の走りこみをしていなかったので、後半のスピードダウンが心配だったが、最小限で食い止められた。後で結果をみるとケイデンスが徐々に落ち込んでいるので、体は動かなくなっていたようだ。それだけ長い距離への耐性が落ちていたということか。
最初から突っ込んだだけあって、メンタルはかなりきつかった。自分の心肺機能に一定の自信があったから、心拍数でペースをコントロールしようとしたが、心拍数がメチャクチャに表示されてしまって使い物にならなかった。

まずは目標の1:30'ギリを達成できたこと、最後まで気持が保てて、今日は今の自分を出し切ったと思う。

会場のさいたまスーパーアリーナはとてもきれいで、これまで出場したレースの中では抜群の快適さ。運営もスムーズで洗練された感じ。8:30のスタートだったので、10:00までにはレースを終了して、12:00にはランチを食べ終わっているという時間的なお得感は素晴らしいと思った。コースはほぼフラットだったが、終盤のトンネルの登りが厳しかった。

4/14（？）に控えているハーフはどの辺に目標設定しようか。
・タイムは1:28'ぐらいに設定
・心拍数を正しく計測する方法を模索
・フットポッドのスピード計測が甘いので正しく調節
来年、東京マラソンが当たった時にサブスリー近くまで狙えるように布石を打っておこう。

2012/03/11さいたまシティに向かう途中の独り言

一年二ヶ月ぶりのレースに向かってる途中。
ターゲットは一時間半切り。
以下のドライバをインストールしてメンタルの軸を固定する。
・突っ込み過ぎて最後にガス欠は止む無し。
・血の巡りが良くなる10キロ過ぎまではペースが上がらなくても我慢。
・心拍数を163ぐらいに維持して筋肉の動きを酸素の供給でアシスト。
・いつまでも記録が伸び続けるとも限らないから、こんなこと考えてワクワクできる今は本当に幸せだ。

2012/03/09 家族で伊豆旅行

家族三人での最後の旅行。もうすぐ次男がうまれるから、息子には思う存分ママに甘えられていい思い出になるだろう。
旅行のメインは行き帰りの特急電車スーパビュー踊り子。息子は恋い焦がれていた電車に乗れて最初からハイテンション。
イッツアスモールワールドの替え歌で、「スーパビユーおーどりこ」と連呼していた。
行きは最後尾、帰りは最前列の運転手席かぶりつきの座席で、自分もこれまでにない電車からの景色を楽しめた。
河津桜を見に行って、きれいな写真が沢山とれた。菜の花も咲いていて、バイクで荒川を走りたくなった。
こんな幸せな時間ってずっとあるものではないような気がするから、しっかり記憶に残しておこう。

Welcome! 女子部員各位

走るのが定着するといいことが沢山あります。
マイナス面は殆どないと思いますが、敢えて言うと日焼けぐらいでしょうか。時間帯と予防でなんとでもなりますが。
定着させるのに一番効果的なのは、少し痩せたのを実感したときに高い服を買ってみることです。
自分のランニング生活に一番欲しいものは奥さんの理解です。将来は今度うまれる次男も合わせて四人で平日朝ランしたいです。皆さんがランニングにはまっていく姿を見て奥さんにも試してみたいと思います。我が家の平和のために走ってみませんか？？

もうすぐさいたまシティハーフ

いつも同じことを書いている気がするが、今回も直前の対策が全くできていない。
取り敢えず、疲れは残っていないから、100%出し切れるように平日に後遺症が出ないぐらいの刺激を入れておこう。

税金の勉強

会社の人事制度で必要な税金の試験勉強をした。
以前受けた財務とかＩＴパスポートは楽しかったが、税金はなかなか辛いものがあった。
確かに覚えておくと日常生活に直結する知識なので、有用なのはよく分かったが、すぐに記憶が劣化して、何を勉強したのか忘れてしまいそうな暗記モノだった。
なかなかモチベーションが上がらず、結局前日・前々日でメチャクチャ勉強して、なんとかしのげた感じ。
せっかく勉強したから、少しでも記憶に留められるようその手の話があったら、積極的に首を突っ込んでみることにしよう。