niceshotpeteの山旅

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5月16日 6分/kmで

2017年05月17日 | ランニング
5分/kmは無理の二乗なので、きょうは6分/kmを維持するように走る。


1周目
スタート  :20:49
時間    :0:18'18.2
距離    :3.06 km
速度    :10.0 km/h
ペース   :5'58 min/km

2周目
スタート  :21:12
時間    :0:18'55.2
距離    :3.13 km
速度    :9.9 km/h
ペース   :6'02 min/km


6分/kmなら楽、とは、まだ言えないなぁ。
このコースを3周+1kmでほぼ10km。
平日だし、もう1周しよう、という気分にはならなかった。
1周目終了後5分ほどトイレタイム。1周ごとに休んでたら1時間切りは無理か。
これを3周してなお充分余力があるくらいにならないと、ハーフとか笑止。
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2 コメント

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継続は力なりです。 (Fさん)
2017-05-17 17:31:20
 最近マラソンづいているようですね。毎日サンデーの私と違い仕事の合間を縫っての練習だから大変でしょう。私もマラソン歴40年以上で今も大会に参加してますが、アラ・セブンの昨今はタイムやスピードは気にせず走った時間だけ記録しています。(幾ら練習してもタイムが伸びる事は有り得ないので)
 あと疲れを残さない事と体幹エクササイズの必要性も実感しています。練習時間が足りないのなら、いっそ平日はエクササイズとスクワットに留め、休日に軽ザックを背負いゆっくり長く走って距離を稼ぐという練習も有りかも知れませんネ。頑張ってください継続は力なりです。
Fさんへ (niceshotpete)
2017-05-18 06:17:37
まだ、マラソンと呼べる代物ではなく・・・
アラカンメタボおじさんの、にわかランニングの域を出てません。
はやくこの距離を余裕で走れるようにならないと。
Fさんの過去記事のエクササイズ、参考にしますと言いつつ、全くはかどってないし。ホントはもっと上半身鍛えないといけないのですよね。
今は、毎日の時間の配分が、この時間帯に走りやすい流れになってるので、暫くこのまま継続できそうです。
休日は、やっぱり、山登りに行かなくっちゃ。

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