からだづくりのワンポイントレッスン
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口呼吸改善のメリット   2017年04月23日


こんにちは\(^o^)/
LIFE GYM NewFitnessくじです

今回は、カラダにメリットのある呼吸法についてご案内いたします

人間の呼吸方法は2つ
口呼吸鼻呼吸になります。

まず、日本人の約8割超口呼吸だと言われています
(口呼吸とは・・・その名の通り、口から息を吸ったり吐いたりすることです。
         鼻から息を吸ったり吐いたりすることは、鼻呼吸と呼ばれます。)


※口呼吸と鼻呼吸の違いについて


①鼻呼吸で、風邪を引きにくくなる!?


鼻呼吸の場合、鼻腔などで吸気が浄化、加湿されますが、
口呼吸では、ウィルス・菌を含んだ空気がダイレクトに喉・肺に影響します。
その結果、風邪を引きやすくなったり、免疫力も低下すると言われています。

②口呼吸で顔の筋肉が衰える!?

口呼吸が癖になっていると、口の周りの筋肉が衰えてしまいます。
筋肉の衰えは顔のたるみやシワ、二重あごの原因
に繋がります。

口呼吸を鼻呼吸に改善し、口を常に閉じる意識をしていれば
口角が上がり、顔のたるみやシワ、二重あごの予防だけでなく、小顔効果にも繋がります

この他にもまだまだ鼻呼吸のメリットはありますが、詳しくはくじまで聞いてください!

TVや雑誌、インターネットでも口呼吸・鼻呼吸について取り上げられています!
どちらがカラダにいいのかは一目瞭然ですね

Let's 口呼吸改善チャレンジ!




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