眠りisビタミン2

柳井市の快眠請負人こうたろうです。
当ブログでは眠りのお話や趣味のことなど綴って参ります。

睡眠負債

2017年06月18日 | 眠り
昨日のヤフーニュース。
「睡眠負債」なる言葉を見つけました。

このような図も。


慢性的な睡眠不足は
脳の活動ばかりでなく、
運動能力も弊害をもたらすそうです。

睡眠負債の見極め方は
遮光して時間を気にせず寝て、
睡眠時間が通常より2時間以上長くなった場合は、
睡眠負債があると思ったほうが良い・・・。

無理せずコツコツ返済するのがポイントだと。

寝る前のカフェインは控えることは昔から言われていましたが、
寝床のスマホは特に控える事項になっているようです。
スマホ=現代病の根源のようなものですね。



睡眠負債は、
免疫システムの働きに影響を及ぼし、
結果としてがんのリスクを高める。

寝入り鼻の3時間で大量の生育ホルモンが分泌され、
治癒力が増します。
それがそこなわれると 免疫力は弱まるでしょうね。

ガンの発症リスクが高まるんですか・・・。


もっと 睡眠の重要性をアピールせんといけんですね。


では又・・・。



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2 コメント

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Unknown (W町の住民)
2017-06-18 22:23:56
NHKで観ることなしに視ていましたが私も負債を抱えているのかなー?
ドラえもんみたいに押し入れで寝ないと遮光しての実験ができないしなー。









Unknown (Unknown)
2017-06-19 08:25:24
スマホを寝る前にみていなければたぶん大丈夫。

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