一年を振り返って. . .

今年も残り少なくなりました

私なりに振り返って. . .

元旦から万歩計を身に付ける計画を立てました

毎朝目覚めると身に付け、寝る寸前まで

こうして気づかされたこと、いかに動いていない毎日なのか?

豪雪の雪かきも、広い駐車場をひたすら雪かき集めてはせっせと運ぶことしきり

しかし最大12.000歩、普通で5.000~6.000歩

ある日、一日ボランティアに参加しました

大雨の中、カッパを着て荷物運び. . .これも17.000歩？！　一年間の最大記録！

もっともっと動く必要性を痛感！！！

 

断捨離にチャレンジ

被災地へ物資を送りました

又、　フリーマーケットデビューも！

物を減らしたい一心で不慣れながらも、人とのやり取り. . . 楽しいひと時を

捨てるのではなく必要としている人に使ってもらう、そんな思いで. . .

物を貯めないように心がけ、少ない物で快適な暮らしを！

 

先日、急に？車の調子が悪くなり買い求めた車屋さんに直行

五月末に車検受け五ヵ月足らずしか走っていないのに、どうしたことでしょう？

車検終えた際に、『次回の車検はないですヨ、廃車ですヨ』と宣告を

二年後を覚悟した私です

車屋さんに5日間預け、点検してもらった結果

『修理困難、市内をゆっくり走って下さい。20分くらい走ったら休憩して

また走って下さい。遠出はもちろん大山の坂道は無理ですヨ」

今度は、行きつけのガソリンスタンドへ　『やはり無理ですネ』と

困惑している私に. . . 愛の手を差し伸べて下さったアメリカ人! ! !

幼少の頃よりお父さんが車修理されるところを見て育ち、いつの間にか. . . と

車関連の仕事をされているわけでもないのに. . .

的確かつスピーディーな展開、部品注文も速攻入荷、遠路倉吉から出向いて

部品交換.サビ取りなどすませ,試乗運転を無事終え1時間足らずで完了

以前以上に軽やかで快適な走行状態！！！　　なんと言う事でしょう？？？

大山へも不安がることなく. . .見放された車がとうとう蘇りました

物をいかに大切にするのか、試みるのか？諦めるのか？

 

世の中だんだん世知辛くなっていますが、久々褒め讃えるに値する人との出会い！！！

この一年を感謝の心で締めくくれそうです

 

 

 

 

食欲の秋‥‥も

長い間のご無沙汰お許し下さい．私は元気です！！！！

 

“あなたは本当に元気だねー”と、良く友人達から言われます。

 

自分でも本当にそう思いますが、ありがたい事に私は元気なのです。

 

“なんでそんなに元気なの？”と聞かれるたびに、“良くたべるからかな？”と答えています。

 

実際にはそれだけではなく、遺伝的な事も有るでしょうし、適度な運動やカイロの治療を受け

 

ているという事も大きな要因と思いますが、質の良い物をよく食べると言う事も大切な事だと

 

思っています。（残念ながら、私の場合は質の良い物だけに限っていませんが‥‥）

 

この季節（も）美味しい物があふれています．

 

りんご、かき、さつまいも、栗、新米、などなどなど‥‥控えなくてはいけないと思いつつも、

 

ついつい食べてしまいがち‥

 

次から次へと浮かんでくる、美味しい物を美味しく食べる方法を試しながら、

 

今日も私は元気に一回りも二回りも大きく成長していくこの頃です．

 

良いのか悪いのか‥‥？？？？疑問では有りますが‥‥

 

出会い！発見！変化！

こんにちは

今朝は寒くて４時に一度目が覚めた村田です。

毛布が私の横で丸くなっていました・・・

先日まで夏布団１枚で過ごしていましたが、一昨日あまりの寒さに毛布を出しました。

急な温度変化で体調を崩す方も多いと思います。身体を冷やさないように気をつけたいですね。

 

さて、私事ではございますが息子が生まれて１年が経ちました。出会い！ですね

赤ちゃんの成長のめまぐるしさに圧倒されながらも楽しく過ごしています。

彼との生活は発見！の毎日です

仰向けで寝ることしか出来なかった状態から、今は一人で立つことが出来ます。

空気中のほこりがいつの間にか手や足に集まっていたのが、今は小さなゴミをつまんでいます

注射や風邪も経験しました。

感情が表せるようになって、少し意思の疎通が出来るようになってきました。

彼が出来るようになったことを見つけるのが楽しみです。

 

息子が生まれる前、子供が生まれたら自分にどんな変化があるのだろう？と考えていました。

そんなに変化することは無いだろうと思っていました。

 

でも、今は変わった！！と思っています。

 

忍耐力が強くなりました。

腕の筋肉も強くなってきました（笑）

書類を書くのが面倒ではなくなってきました

「ありがとうございます」という機会がとても増えました。

 

他にもたくさん変化がありました。

人生の中でこんなに短期間にいろいろなことが鍛えられるとは思ってもいませんでした。

素晴らしい経験に感謝してこれからも良い変化をし続けていきたいと思います

 

メビウスの輪

Aさんが来院された『積極的な思い』と『定期的なカイロプラクティック』は欠かせないと仰る。


実はこの二つのフレーズは米子オフィスのトリートメントルームに掲げている額縁の中に書かれている5つの内の二つだ。


後3つは『・バランスのとれた食事・充分な睡眠・適度な運動』


でもこのAさん、この残りの3つが中々出来ないらしい。


このAさん、もうじき人間ドックがあるらしく、それに備えて『特別キャンペーン』をはるといわれる。


カイロのオフィスがキャンペーンを張るのはわかるけど、患者さんがキャンペーンを張るのはおかしい。


Aさんのいわんとしておられることには、人間ドックまでに調整して何とか無事に乗り切りたいという切実な思いがあるのだ。


何となれば、昨年胃の不調で癌ではないかと大騒ぎの末に実は単なる軽い胃炎だったという痛い前例があるからだ。


しかし、人間というのは不可思議な生き物。


何とただでさへ疲労困憊になっておられて、治療に来ておられるのに、人間ドック3日前にバトミントンで大活躍。


その後しっかりアルコール。


予想は出来たこととはいえ、びっくり。


Aさん『やっちゃいましたよ』

私『本当にやっちゃいましたね』

その後の言葉がおかしい。

Aさん『でもこれからは大丈夫です。食事も野菜中心にして、バランスのとれた食事を心がけて、胃を休めてやろうと思っているんです。』

私『それはいいですね。』

Aさん『ただ、さっきジャイアントコーンをがーんと食べちゃったんですけどね。』



ジャイアントコーンと言えば、私が胃の不調を訴えている人には、コーンが消化しにくいから避けてくださいとお勧めしている中でも二重丸がつきそうな食品。

私『内臓の壁を痛める可能性があるから、胃腸の不調な時にはダメだっていってませんでしたっけ？』

Aさん『もしかしたらまたやっちゃいました？』

私『はい確実にやっちゃってます』


キャンペーンを張ってまで努力している一方で、着実に悪くする可能性のあることをしてしまわれる。


人間の悲しい性といえば性。


でもこれっていつか終わりがあるのだろうか。

暑い夏でもよい睡眠を

すっかりご無沙汰しておりました。若槻です。


前回記事を投稿された鳥橋さんの頃は、まだ涼しい時期だったのに、6月を超えて7月。
梅雨を通り越して真夏の頃になってしまいました^^;


いろいろなところで文章を投稿していて、何をどこで書いたのかわからない始末。
あの内容はこの前書いたしなーなんて思いながら、記事を考えています。


さて。今日は下記の記事からかいつまんで睡眠についてちょっと書いてみよう。

Medical News TodayのMonthly topicに入っている

Getting a Good Night's Sleepだ。直訳すると「よい睡眠をとろう」という感じかな。


この暑い夏、節電の風潮もあり、けっこう皆が注目する内容ではなかろうか？
（あるいは、この記事を新聞に載せたほうがいいのかな？今月はグルテンの話を載せるんだけど・・・）




このコラムを読んでいる方々の中には、IT関連にとても精通している方もいれば、インターネットだけという方もいるだろう。僕を含め、ネットワークを使う機器はけっこう身近に多い。


例えば、携帯電話。
僕も昨年スマートフォンに変えてしまったのだけど（我が家はインターネットの接続がないので、その代わりをかねて）これがあまりよくないという感じで記事には載っていた（笑）

特にティーンエイジャーである10代の子供を持つ両親は注意してもらいたい。



というのも、ティンエイジャーはとかくベットルーム（自分の部屋）にゲーム機やら携帯電話やらを持ち込んで寝る直前までかまっていることが多い。（これは、大人も一緒だよね）


寝る直前までゲーム機や、携帯電話で文字を見続けていて脳を活性した状態で睡眠を取り始める。このサイクルでよい睡眠の質なわけがないですよね？


そう。寝る前までゲーム機やらインターネットやらで文字を見続けているのは良くない習慣だとこの記事でも紹介されている。特に、ティーンエイジャーにおいては室内にそういったネットワーク機器やゲームなどを置いておくのは睡眠の質を妨げるばかりか、時間も削ってしまう。それで、健康的な脳の発達が得られるわけがないよね。



子供たちにとってどれくらいの睡眠時間が必要か知っていますか？（特に10代）


この記事の中でも取り上げられているけれど、大人で7〜8時間の睡眠時間、子供においては9時間と言っている。これは、2011年の睡眠の研究学会でも発表された内容だというから信頼は高い。と思う。




中塚カイロに来られる人たちも睡眠時間をよく聞く。
7時間〜8時間で理想的な睡眠時間と摂る時間を行っている人たちはごくわずかだ。しかも、理想的な睡眠サイクルをとっている人たちのほとんどは80代以上。



それでいいのだろうか？日本。



睡眠時間の少ない脳や体はもちろん様々な障害が発生してくることは容易に想像できる。例えば、集中力が続かないとか、疲れやすいとか、子供たちにおいては成績が下がったり上がらないといった具合だ。これがもし、受験生であったなら、いくら勉強しても睡眠時間が悪ければ頭に入らないし、志望校に合格も難しいかもしれない。



両親としてみたら、そうなっては困る。
もし、子供たち（自分たちも含め）に希望する人生、望む人生、よい人生を送ってもらいたいと思うのなら、睡眠の教育は必至のことだと思う。



まずは9時間寝かせること。しかし、往々にして子供たちは夜更かしをしたがる。テストの日には一夜漬けで全く寝ない子供も珍しくないだろう。


普段の授業での記憶力を高めるためにも睡眠は必須だ。つまり、睡眠を変えること、そこからマインドも変える必要があるということが結論で言えると思う。





さて、大人に至ってはどうだろうか？



もし、あなたが4時間〜6時間、あるいはもっと短い睡眠時間で生活していたら、それは改めなくてはいけない問題だ。


調査研究によっても、睡眠時間の短い生活を送っている人たちは・・・


○糖尿病
○心臓血管系障害（高血圧など含む）
○肥満
○抑うつ
○その他の慢性的な疾患


などに関係していると報告されている。
これらを観て当てはまる項目があるのなら、今すぐ見直す必要があるように僕は思う。


行えればよくなるし、行えなければ一生薬が手放せない人生を送る人たちだって少なくない。もちろん、これだけが原因ではないけれども、多くの疾患や症状と関わっているのは事実ということは覚えておく価値があるよね。



睡眠というのは、とても奥が深い。
皆が、今自分が摂っている睡眠時間やサイクルに問題を感じていないかもしれないけれど、少ない人たちや睡眠サイクルが悪い人たち、あるいは、悪くする習慣を持っている人たちは決して少なくない。ほとんどの人たちがそういったことを行っていることだってある。



僕はいつも10時半までには寝ておきたいですね。
と指導している。多くの人で、それができる人とできない人たちとでは、症状の改善に大きな差ができるからだ。


つまり、体を回復させるには睡眠が必須のことだし、睡眠は人生にとってなくてはならないものだし、それ次第でずいぶんと健康も左右してしまうということ。



そうそう。
もし、この夏暑くて眠れないと感じている人がいたら、氷枕を試してみるといいかもしれない。


こちらも、先日論文発表があって紹介されたものだけれど、頭を冷やすことで睡眠の質が向上し、眠りやすくなるという内容が出ていた。


これくらいは、私たちも手軽にできるところだと思うので、是非ともこの夏トライしてみてもいいかもしれない。時間とこういった工夫はいつでも実践していきたいことですけどね。



Good Sleep, Good your Life.