☆お昼寝で寝不足解消！～その２/２

睡眠周期は、

約90分(60～120分)というリズムが存在します。


このリズムが保たれて、睡眠時間が充分であれば、

通常、快適な睡眠と考えることが可能です。


でも、

なかなか充分な睡眠をとれないという方も

多いのではないでしょうか。


そして昼間、眠気が襲ってきて、

無理やり起きているということありませんか。


そんな状態だと、

かえってミスをしてしまう可能性も。


そんな時は、お昼寝をお勧めします。


少しの昼寝でリフレッシュした方 が、

頭もすっきりして効率がよくなりますね。


昼寝をした方が、しないよりも、

頭脳の働きが向上するという実験結果も、

海外ではあるそうですよ。


姿勢は、横になる必要はないそうで、

本当に眠らなくても静かなところで目を閉じた状態で

心を落ち着かせるだけでも十分に効果があるそうです。


根を詰めるより、

ちょっとお昼寝をして、リフレッシユしたいものですね。


当然お仕事中は、

お昼休みくらいしか時間がないかもしれませんが・・・



今日もお読みいただきましてありがとうございます。