夫弁当～牛と茄子のオイスター炒め弁当4/15

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動物性食材＝２品目
植物性食材＝１０品目（ソース・出汁・味噌汁等含まず）

■ＭＥＮＵ■

オイスター炒め

牛肉・茄子・玉ねぎ・オイスターソース他
付け合せ＝フリルレタス・プチトマト

出し巻き玉子

卵・青のり・出汁他

青梗菜の塩こぶ和え

青梗菜・塩こぶ
付け合せ＝スティック金時（市販品）

飾りご飯（海苔・サケふりかけ・のりたま）

超久々に同居人のお弁当に玉子焼きが入りました（＾＾；）
玉子焼き好きなのかどうか知りませんが、とりあえずコレステロールが気になるので、手作り弁当の時はたま～にしか入れないように心がけています。意識せずとも卵の入った食品（お菓子やパン・マヨ等）はどこかしらで口にするだろうと思うので、あえてお弁当に入れなくてもいいかな～って事で。
本当に卵かどうかしりませんが、のりたまフリカケを使ってるので足りるかな？とか（知らないけど）
因みに、この玉子焼きＭサイズの玉子の１/３分です・・・・他で無意識に摂取しても１日５０ｇ以内で済みそうかな？と１カケにしてみました（つまり彩ね＾＾；）

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中学生弁当は別記します！

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