糖質制限

こんにちは

雨が降ってますね。

夕方からは激しくなるそうです。

２学年終了でオールで遊んでた次女が帰ってきました。

居酒屋に行って、カラオケで朝まで楽しんだそうです。

シャワーを浴びて寝てしまいました。

私はここ3～４日未来のお守です。

風邪をひきましてね、咳がひどいんです。

私がマスクをして面倒を見てました。

パソコンは占領されてました。

ＤＶＤを見るんです。

しまじろうとか、トムとジェリーなどです。

ほっておくと朝から晩まで見ています。

おにぎりを作ってあげたり、パンを焼いたり

手間がかかりますね。

疲れてきました。

今日はママが午前だけなので、

一緒にお昼寝してます。

ところで今私は糖質制限というのをやっています。

テレビや雑誌でよく紹介されてますよね。

お酒に関しては以前からビールや日本酒はやめて

焼酎やウイスキーにしなさいと言われてるので

今はそうしています。

たまに赤ワインも飲みます。

痩せようと思ったのがきっまけなんです。

体重増えましてね。

腹が出てきたんです。体は重いし。

そこで糖質制限をしようかなというわけです。

簡単に体重が落ちて体質改善にもなるというのでね。

主食をシラタキや豆腐に変えて食べてます。

昼はお肉の炒め物だけとかにしてます。

夜はもともとごはんはたべませんからお酒とつまみです。

頑張ってはいるんですが、体重は落ちません。

もうひと月もたつのですが。

これが簡単には痩せません。

お酒の飲み過ぎなのかな。

毎食肉ばっかりではありませんし、

量も増やしてません。

先日テレビで言ってました。

徹底的に糖質を減らすのはよくないんだそうです。

どこかで抜くのがいいんだそうです。

長く続くんだそうです。

それと個人差があるので糖質制限が、

必ずしもあっているとは言えない場合もあるそうです。

ダイエットはあまり無理をせず、すこしづつ長く続けるのがいいそうです。

ここ１か月は特に体調に変化はありません。

ただ少し便秘かな。

でも家族がご飯や麺を食べてると

うらやましくなりますね。

美味しそうですもの。

未来が卵かけご飯を食べてます。

一口頂戴といいそうになります。

それも我慢してたんですが、

ふっと思ったんです。

このやり方は自分には向いてないのかな、

暴飲暴食をしないことはいいことだけど、

徹底的に我慢するのは違うのかな。

言い訳じみてますが、つらくなってきました。

ご飯も面も大好きですから。

糖質を制限すればお酒は飲んでもふとらない、

という話だったので吞み過ぎてるのかな。

つまみの食べ過ぎかな。

結果は出てませんが途中でやめるというのも

癪なのでやめるのではなく量を減らそうと思います。

夕はご飯類は食べないようにしてね。

またおなかを減らしてから食べようと思います。

１２時だからご飯だということではなく、おなかがすいたら食べましょう。

時間が来たら食べるというのは脳が命令してるだけで、

おなかがすいたという信号をもらって出すわけではないんだそうです。

空腹でもないのに食べる時間だよよいうのだそうです。

さらに一日３食でなくてもいいかな、

３食食べるのはからだをつくるためで、大人は

３食でなくてもいいそうです。

体に任せましょうね。

また体をもっと動かしましょう。

運動不足もありますね。

この頃は歩いています。どこに行くのでも歩きます。

本屋さん八百屋さん、スーパーなど自転車で行ってたところを

歩きます。

暖かくなってきましたので晴れた日は気持ちがいいですね。

腰痛はありますがだましだまし歩いています。

もう一つはこだわりすぎですかね。

身長からいくと標準体重はこのくらいですよ、

せめてこのくらいにしましょうとよく言われます。

で痩せようとしてるわけですよ。

でもこの年になると、多少太っててもいいやと思う時があります。

ダイエットがうまくいかないこんな時です。

さらに持病があるからなおさら痩せようとする。

無理をする、反動が来る、ますます不健康になる。

おいしいものをすこしだけたべて、よく歩く。

それでいいんだとと先輩に言われたことがあります。

その通りなんですが、うまくできませんね。

あれこれ考えすぎると、ストレスになるのでこの辺でやめましょう。

よく噛むのもいいそうですね。

３０回はきついな。

まあ食べる楽しみも味わいながら、

ゆっくりと食事制限、いや制限というのではなく、

ゆったり職を楽しみましょう。

十分に体を動かしてね。

さて今日も温室の花です。

庭のクロッカスが抱き始めましたし、

豊後梅ちらほらです。

今度お見せしましょう。

風邪にはお気をつけて

ではまた。