こんにちは。スタッフの田中です。
今年はじめてのブログになります（*^_^*）
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
昨年末のニュースで
「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」
という記事が出ていました。
豪シドニー大学の研究プロジェクトは、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23％低く、なかでも、がんによる
死亡リスクは31％低かった」との研究結果を発表したそうです。
米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも
「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は
そうでない人よりも、全死因における死亡リスクが31.6%低い」
という報告があるそうです。
筋トレってなかなか難しく感じますが、
「腹筋」「腕立て伏せ」「スクワット」などは家でもできますよね。
おうちでやるときは、「ついやるのを忘れちゃった」
ということがないように
「トイレのたびにスクワットをやる」
「毎日19時～30分間やる」
「やった日はカレンダーに丸をつける」
といった感じでローテンションにすると良いですね。
ウォーキングやヨガなどの有酸素運動に加えて筋トレを加えると
代謝もアップして効率がよいようですよ♪