Long Grove Loop

昨日は短パンT-shirts weatherだったのに、今日は一転して曇り時々雨で、寒い。

朝8時前に起きるものの、結局走りだしたのは昼近く。

いつものLong　Groveからの周回コースを２０ｋｍほど。

心拍計をつけるとついつい「無理しない」という本来の怠け心が働いてしまいます。
今回は後半をケーデンスちょっと高め、心拍数をちょっと高め（１４０−１５０）で頑張りました。
この設定だと、50分がいっぱいいっぱいですね。

Sheridan Road

また新たに自転車コースガイドを手に入れた。
たくさんコースは乗っているが。。。。いかんせんイリノイは広い。
遠いところは車で5時間くらいかかりそうである。
近場にも少しコースはあるがすでに走っているコースに近い。



小雨模様の天気なので、家から近いコース”North Shore Crouise"というコースを参考に走った。
実際自宅から湖方面は幹線道路があったり、なかなか面倒な道が多い。その中で、いかに走りやすい道を選んで走るかが面白い。



Everett Roadはまっすぐで走りやすい。自転車チームともすれ違う。
写真ではわかりにくいが右側は黄色い花が一面咲いていた。



北へ向かってNorth Shore bike pathに当たるとそれをミシガン湖へ真西に走る。
途中熟年のおばさん10人くらいの自転車集団とすれ違った
元気なものである。



鉄道を橋の上から。ますぐーーーーです。



南北に走るRobert Machenry Bike Pathに合流

そのそばにLake Banffの駅。（無人駅）



それからミシガン湖沿いを走る。このあたりは億単位の高級住宅ばかり。
住んでる人は[とりあえず人生良好ですな｣と言う方ばかりなのだろうなあ。



ミシガン湖に到着。ここもそうだけど、湖に近いところはとにかく風が冷たい。
湖の水温がまだ上がってないのが原因だろう。



Sheridan roadを南下していると教会にぶつかる。



妙に人が集まっている。屋外のテント、教会の中でバザーをやっていた。
受け付けのおばちゃんが「さあ、さあ寒いのでどうぞ中に入って」というので(実際小雨で寒かった）、中に入ってみると服やら家具やら食器やら何でもありで、人でごった返していた。
見た感じそんなに興味深いものもなかったのだが、しこたま買っている人が散見された。




僕は外の売店でホットドッグを購入。
「他になにかいりますか？」と聞かれるが、残念ながら僕が食べれそうなものはホットドッグのみ。
もちろん、うどんとか、カレーライスとか、おでん、焼き鳥、トン汁なんてあったら、全部たべますけど。



その後Sheridan Roadで南下。
Glencoまで南下する予定だったが、いかんせんミシガン湖に近いとほんと寒い。
手前のHighLandParkで切りあげて、西の我が家を目指す。



交通量の多いR22 HalfdayRoadをなるべく避け、weigh wood forest preserveへ。



池の周りに自歩道がある。



これがDesPlains Bike Trailに合流。
緑もかなりしっかりしていて、木のトンネルのようである。

天気予報では曇りのち晴れだったが、霧雨のまま60kmほど走行。
平均時速22.6km/h
平均心拍数　123bpm
平均ケーデンス　80rpm
とまったり走行でしたが、先週に続き６０ｋｍ走れたのは、かなりの進歩です。

PS　しかしホンマドフラットで、ガーミンの傾斜計（％）がまったく反応しませんでした。

Bike map

今日もどんより曇りで肌寒い一日。
サッカーの引率で外に居たが、フ-ディーにジャンバーでも寒い。
ダウンジャケット標準、毛布にくるまって観戦している人もいる。
やれやれ。
試合が終わり昼飯を会場近くのMistuwaでと行くと、大混雑。
ラーメン屋に長蛇の列。もちろん日本人もいるが7割は日本人以外である。
僕はかつ丼を食べ、帰宅すると知らぬ間に昼寝。
シエスタ？だんだんイタリア人化しつつある。



起きだしてちょっと走るか!と着替えた途端

雨。。。。。。結局ジムに行ってビール飲む権利を得たということで、帰りにビールを買って週末終了。



さて住居のシカゴの北郊外で走るときにいつもこの地図（Chicagoland Bike Map）を参考にしている。
折り曲げるところが切れて、ぼろぼろ。
こうして見ると自宅からウイシコンシン州境付近までは、このMAPにある大概の道を走っている。



そこでウイスコンシン州の州境からのBike MapをAmazonで発見したので、購入した。



先日届いたのだが、ちょうどChicagoland Bike Mapから北の方へつながるような地図で、都合がよい。
州境あたりまで、車で行ってそこらから走る。
このあたりにない、面白い景気や道に出会えたら良いが。

（ただ中西部はどこまで行っても景色変わらんしなあ。。。。。）

ともあれ天候不順で金、土、日と3日も続けてジムに行くという新記録を作ってしましった。
（かといって特に筋肉がついたふうもない。）

ご近所散歩 Checker Road

今日は最高気温7℃、ほんとに寒い日でした。もう4月も終わりと言うのに。
挙句に雨が降っているし、大手を振って引きこもりですな。
アリバイ的に午前中早いうちにジムへ。
ジムは朝はよから繁盛していました。
みなさんいろんな種類のトレーニングをやっているので面白いです。
トレーナーに付いている人がやっているトレーニングもちらっと見たりして参考にしています。
同じトレーニングでは飽きますし、いろんな種類をやる方がバランス良くなるのではと思います。



と言うわけでWorkoutで本日終了ということで、ごろごろまったり週末でした。
ただ夕方にちょっと日が差してきたので、軽く近所を走りました。
Aptakisic roadのwinery。このあたりでのはブドウの木も見たことがないですし、とてもWineryがあるようなところに見えませんが、とりあえず近所に2件ほとあります。（ビール一筋ですので、Wineには興味がありませんが）



いつもはAptakisic roadから北に行きますが、今日は南ルートにしました。
Checker Roadは車も少なくこんな牧場があったり、非常に走りやすい静かな道です。



この羊のような謎の動物はなんでしょう？？？
(単に毛を刈られた羊？）

ガーミンデータはこちら。

今日も心拍１３０−１４５位、平均ケーデンス８７のまったりモードで４０分弱。
夕飯とビールをおいしく頂くには充分ですね。

テニスエルボー対策

昼飯買いに、外へ出たらジャンバーを着ても寒かった。
土曜は最高7℃で雨.....
写真は3月に一瞬暖かくなった時のものです。1カ月たって逆に寒くなっているんだから、どうしようもない。



昨夜は久しぶりに水曜の夜テニス。
2月の終わりに痛めた肘は悪化の一途であったが、このシーズンオフでかなり良くなった。
でも念のため、このようなクッション付きのサポーターを使用。
どういうわけかこれがよく効く。
肘の負担が少なく、後日の痛みも少ない。
よくこれをしているプレーヤーを見かけるが、大げさだなあ〜などと思っていた。
（これをひざにもまいてロボコップのようになった人も見かける。）

オヤジプレーヤーの必需品である。

明日からゴールデンウイークかあ〜　　
うらやましい！(全く休みなし！）