昨日・今日・明日 ☆ ま、いっかぁ

右耳突発性難聴、睡眠障害、パート主婦、50代、備忘録、「Twitterつぶやき」で毎日更新されているも^^;

睡眠ログ 10月17日

2016年10月18日 | 睡眠


この睡眠ログを始めて
1ヶ月が過ぎた。

意識して

就寝を23時くらいにして
日付を跨がないように努めた。

それは効果があったと思う。


23時前から自然に
眠くなり
睡眠導入には
「眠れない」と焦る気持ちが無い時が多くなった。

まだ
途中で目が覚めると眠れないことが有り

それは二時間から三時間の睡眠時間後に現れ


その時に眠れない不安は
ネガティブな方に行きがちで

その時に結局
薬を服用するという結果になるが、
それが改善されれば



とりあえず
この就寝時間の生活リズムは確定されてきたので

これからは
出来るだけ薬を服用しないで
いきたい。

途中覚醒しても
すぐに眠れるように
薬の力を借りずに
済むようになりたい。


思えば

半年前には
眠れなくて
やっと眠りにつくのが2時3時は当たり前で

また
朝方4時5時に目が覚めてしまったり

睡眠時間がまとまらず
熟睡が無くて
寝てはいても

いったい何時間睡眠なのか
分からない毎日だった。

それに比べたら
進歩だ!


良質の睡眠は精神的に安定する。


今はそれが何よりだ!


この睡眠ログを付けない
気にしなくても良い睡眠が得られる毎日が来ることを
願って

もう少し
頑張ろうかな…






ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 10月17日(月)のつぶやき | トップ | 10月18日(火)のつぶやき »

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。