本城陸上クラブは(市民ジョギングもあります)、「今より成長を目指して」が指導方針です、特に長距離は専門です。

「本城公園」拠点に小中学生から大人までのランニング活動チーム
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久住クロカン合宿で

2017-07-31 | 心と行動
今季、7月まではスピードを重視したメニューで中学生はやってきました。 だから、スタミナはなくそこそこの切れのある走りはできていていたはずです 県大会も終わり、これからは、長距離に向けたメニューに切り替えていきます。 よって、この合宿は重要な意味合いを持つ 今回は、ゆっくりペースではなく質を上げて実施 初日はクロカンの大会で3000m その後、昼からは3000mを2回 翌実朝練は、10kmをジョグから軽いペース走で走り、午後に2kmの駅伝を実施 普段の練習ではやらないことをしました。 これからの、8月の夏練習でのスタミナを見るうえでも、体力と心と気象条件に対応できるかを試しました 昨日のメンバーなら、この夏も乗り切ることと思いますので、今後はロード走や山岳練習に行きたいと思います。 この夏強化して、秋には見違えるほどの力を付けてもらいたいです。 そのためにも、日ごろの生活と行動に注意して取り組んでいきましょう。 主に、脚力強化をして腿裏を鍛えていきます。 ふくらはぎやアキレス腱などに疲れが出る子はけっていますので走り方を変えていく必要があります。 イメージとしては押すイメージです。 練習は31日今日、8月は2日、3日、17時30分から、朝練は3日8時ほんりくしゅうごう 5日はナイター記録会各自の種目で頑張っていきましょう 一人、2種目 . . . 本文を読む
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久住クロカン合宿&福岡県中学生陸上県大会

2017-07-30 | 試合報告
昨日は、久住クロカン大会 女子は県大会からの参加者もいました。 その2名はクロカン3kmで入賞 そして、昨日男子1年生1500mでぐんじが2位に入り九州大会を決めました。(4分23秒) その後、合流してクロカン合宿 中学生は、午後練習で3000m×2で合計3000m×3をこなしました。 今日は、朝練でクロカン10km走り、流しを上りで10本 午後錬は締めで一人2kmで駅伝。 大人も含め7チーム4人組にて行いました。 おとなのAチームに、中学生男子チームが勝ちました。 いい感じで走れるようになってきました。 次回の練習は31日、17時30分からです。 . . . 本文を読む
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今日は練習会

2017-07-28 | 練習報告
中学生福岡県大会に2名女子参加、800mで決勝に1名進出するも入賞ならず。 これからは、駅伝と全中に向けて頑張っていきます。 明日は、男子1年生1500mに1名参戦、頑張ってください。 小学生は、2000mと1000mのタイムトライアル まあ、前半すこし抑えて頑張る走り方。 今日は、気温こそ32度だが、湿度70%を超える悪条件 みんな気象条件にも少しずつ慣れえ来た感じです もう少しすればタイムも出るようになります 粘っていきましょう、そして、出来ることをやってください。 次回の練習は、31日17時30分~、明日と明後日は中学生以上の合宿で久住町に行きます 出発4時半、遅れないように . . . 本文を読む
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7月26日練習結果は調整

2017-07-26 | 練習報告
今日も暑い一日となりました。 今日は、小学生は少な目で、駅伝の為に坂道練習を 上り下りを低学年は2.5km、高学年は5km走り、最後に400mトライアル 短距離の速い子が一番を取りました! そして、中学生以上はナイター練習会と一緒に5000m 全員最初はジョグをして18時30分を迎える 女子も一緒に、3000mまでは流して楽に走るキロ4ペーストキロ4分30ペース そこからフリーでビルドアップ、上げていき、ラスト1000mは男子3分、女子3分20秒台 集団走も随分できるようになりました あと一歩です 最後に200m×5回の流しを全員。 県大会出場組は、200m×3~4 . . . 本文を読む
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大邱派遣者結果

2017-07-26 | 試合報告
大邱に派遣されている、メンバーの結果 りな60m優勝、200m2位 みう800m3位、200m3位 すず800m4位、200m6位 リレー女子優勝、男子2位 男子は決勝には残れませんでした 今回の派遣を機に、これからも努力して陸上の輪を広げて楽しく、そして厳しく頑張ってください。 . . . 本文を読む
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