本城陸上クラブは(市民ジョギングもあります)、「今より成長を目指して」が指導方針です、特に長距離は専門です。

「本城公園」拠点に小中学生から大人までのランニング活動チーム
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トライアルしました

2017-04-04 | 練習報告
アップ、体操、基本、ドリル、ジャンプドリル、流し

800mの組み分けをして3つのグループに

最初は高学年

先頭を女子が逃げていき、1周目73秒

そのままの順位でゴールまで行き、粘り込み2分35秒

2番手も女子2分41秒、42秒と続く

自己ベスト続出


2組目は中学年

タイムはわかりませんでしたが、積極的な走りでした。


3組目は低学年、初参加の子も頑張りました。

その後、100mのタイム取り、自己ベストの子が多くいました。

14秒台もいます、15秒台の子もすこしで14秒台に入ります。しっかり初動の動きを合わせましょう。


中学生は2000m

1組は設定7分45秒

最初の1kmを3分55秒で入り、後半上げて3分40秒台で7分39秒。

2組は、1周400mを84秒で

2周目少し落ちるも、3周目は維持、4周目は上がり、5周目は少し上がる。

6分58秒、女子は7分02秒、7分24秒と続く。


3組目は、設定400mを80秒

1kmを3分20秒、

途中までは設定どおりで、後半上げていき、3分10秒、15秒で上がる。

いい感じのビルドアップになりました。

今後、目安となるタイムをしっかり体に覚え込ませて、本番に活かしましょう
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