本城陸上クラブは(市民ジョギングもあります)、「今より成長を目指して」が指導方針です、特に長距離は専門です。

「本城公園」拠点に小中学生から大人までのランニング活動チーム
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西日本カーニバル明日参戦

2016-11-02 | 試合日程
今日は、中学生は、男子3000m×3ビルドアップ

Aはキロ3分40秒→3分30秒→3分25秒で実施

実際には、10分45秒、10分28秒、9分51秒でした。


Bは3分40秒くらいで

1年生を引っ張り、かいたが頑張る

実際には11分05秒、11分04秒、11分15秒くらい

持久力アップの練習で、冬季練習を始めました。

ロードの5kmに対応するために、脚つくりの為ミドルペースでの練習でした。

今後も、持久系を強くしていきますので体と脚のケアーをしっかりとしてください。

長距離はごまかしのきかない種目です、身体の声に素直になりましょう。



女子3000m+200m×5(33秒~30秒)

ペースは88秒から92秒くらい

11分30秒くらいで、その後の200mは800mの意識したペース

先行して走った子も3000m+200m×5

キロ4分15秒くらいから走りました。

今日は、大人も一緒の練習で

田口、中村、吉田、尾方、大月、山田、中尾、哲也、将也も走りました。

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