本城陸上クラブは(市民ジョギングもあります)、「今より成長を目指して」が指導方針です、特に長距離は専門です。

「本城公園」拠点に小中学生から大人までのランニング活動チーム
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中学生夏休み距離走

2017-07-23 | 練習報告
しかし、気を付けることもあります。
貧血と故障です。
立ち眩みや息切れ、身体が重く、疲れた状態がつずくようであれば貧血の可能性もあります。
そうならないためにも、日ごろから食事をしっかりと食べて、特に智や肉となるものを欠かさないようにしましょう。
走る為に必要な栄養分と、成長期の身体を作る栄養分は思ったほかたくさんいります。
この夏休み、1日4食食べるくらいの感じでよいかもしれません。
故障は、痛みを感じたらすぐに休むことと報告すること、ケアーすることです。
お互いの信頼関係によって練習もやっていますから、すぐに申し出ることです。
1日早くケアーすれば何日か休むだけで済みますが、1週間も我慢すれば1カ月休むくらいは当たり前です。
1カ月休むと戻すのに、3か月くらいかかりますから結果、4カ月かかるということです。
早め早めの対応をしましょう。

次回の練習は、25日、26日でナイターは水曜26日です。
そして、合宿や県大会へと向けていきます。
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