ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

昨夜は良く眠れた。

2017-03-07 21:58:37 | 日記

3月7日(火)22時00分就寝、7時30分起床。

流石に良く眠れました。

☆朝食前血糖値ー106体温ー36.7°体重ー53.7㎏血圧ー135/67脈拍ー67(7時40分測定)

 インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食8時10分

 チーズバーガー(イングリッシュマフィン、レタス30g、玉ねぎ炒め30g、ケチャップ10g、バター10gスライスチーズ18g)、

 くるみ15g、みかん15g、ブラックコーヒー

 チーズを使うと蛋白摂取量が多くなるので、珠にしか使わないが体には良い様です。

 少し量を減らして使って行こうと思うのですが・・・

9時00分に入浴。

FBとメールのチェックしブログの下書き・・

10時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

 11時過ぎに宅急便で届く。

 杖先ゴム3個

 杖は売っているのですが杖先ゴムを売っている処が少ないのでネット通販で購入。

 安いのは¥600-位からあったが¥1.500-位と高い物を購入。

 ゴム質が固く長持ちすると思う。一応サイズを測ったのでピッタリでした。

 何時も着払いで購入しています。クレジットカードは使いません。

 ハッキングが増えている様なので・・・

昼食12時10分

 バームクーヘン80g、バナナ170g、ブラックコーヒー

 朝食で蛋白質摂取量が多かったので調整。

12時40分のバスに乗り、町田へ行きカラオケBOXで新曲の練習を・・・

 かたぐるまと待ちくたびれて

 愛と悲しみのバラード

13時20分から16時20分まで3時間の練習。

帰りにスーパーで買い物して17時45分に帰宅。

★夕食前血糖値ー92体温ー36.7°体重ー54.4㎏血圧ー137/75脈拍ー60(20時00分測定)

インシュリン注射【6単位】打つ。

 昼食後、8時間の数値なので摂取量の調整をする。

夕食20時20分

 焼売7個90g、サラダ100g、トマト115g、バナナ115g、中華スープ(法蓮草30g、ワカメ)、

 エビ炒飯(ご飯160g、キャベツ100g、玉ねぎ45g、ピーマン15g、赤パプリカ20g、エビ炒飯の素)、ポテトチップ10g

食後、朝食の支度。

21時からTV映画《タワーリング・インフェルノ》を見ながらブログをアップし、

 FBとメールのチェックをしてから寝る積りです。

おやすみなさい

朝食摂取量  508.1カロリー蛋白質 13.31g

昼食摂取量  463.9カロリー蛋白質  5.71g

夕食摂取量  750.0カロリー蛋白質 18.60g

一日摂取量 1725.6カロリー蛋白質 37.80g

 

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