ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

伊勢原・シルビアへ行く。

2016-12-28 23:17:15 | 日記

12月28日(水)23時就寝、1時頃に右足の甲と裏が攣り目が覚め湿布薬を張る。

 起きて右足を動かして、落ち着くまで30分位掛かる。

 7時15分起床。

☆朝食前血糖値ー85体温ー36.7°体重ー54.3㎏血圧ー133/65脈拍ー70(7時30分測定)

 インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食7時50分

 ココナツサブレ5枚、ホームパイ4枚、くるみ25g、ブラックコーヒー

FBとメールをチェックしブログの下書きをする。

9時00分に入浴し洗濯機を回す。

10時30分に家を出て伊勢原・シルビアへ11時50分到着。

何時もの弁当屋さんへ・・・

昼食12時20分

 彩り弁当 店舗にカロリー表示があり、400カロリー

 弁当屋さんで買う時は 一番低カロリーなので彩り弁当に決めています。

 13時過ぎから、何時ものメンバーが来店したので歌い始める。

 【光のトビラ】【ヨコハマ】【星降る夜に】【シャドーフェイス】【永遠の月】

 17時までに5曲歌い、ママに伊勢原駅まで送って貰い帰途に着く。

帰りに暮れの買い出し・・少し野菜類を多く買い過ぎましたが年内最後の買い物。

 19時過ぎに帰宅し、買い物の整理・・・

★夕食前血糖値ー97体温ー36.9°体重ー54.1㎏血圧ー151/74脈拍ー62(21時00分測定)

 インシュリン注射【5単位】打ち、夕食の支度開始・・

夕食22時00分

 鶏もも肉皮なし83g、サラダ100g、トマト200g、わかめコンソメスープ、

 カレーライス(ご飯200g、じゃが芋130g、玉ねぎ90g、人参80g、レトルトカレー使用)

お休みなさい

朝食摂取量  438.8カロリー蛋白質  7.48g

昼食摂取量  400.0カロリー蛋白質 10.00g

夕食摂取量  792.1カロリー蛋白質 31.93g

一日摂取量 1630.9カロリー蛋白質 49.41g

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