ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

今日は友人と桜が丘・カラオケ2軒。

2017-04-21 01:42:42 | 日記

4月20日(木)0時30分就寝、8時00分起床。

☆朝食前血糖値ー108体温ー37.0°体重ー54.3㎏血圧ー144/67脈拍ー76(8時15分測定)

 インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時30分

 お握り2個(炊き込みご飯200g)、スープ(春雨10g、小松菜50g)、りんご165g、

 都まんじゅう

10時20分のバスに乗り、桜が丘駅へ向かい、友人と待ち合わせて昼オケに12時30分に行く。

 初めて行ったお店だが漢字の良いお店でした。

昼食12時40分

 

 写真が逆さまになったが、必ず表示のある物を買っています。

 サンドイッチ2個、ウーロン茶で食べる。お客さんが多く、賑やかなカラオケタイムになる。

 友人一人が遅れて来店し、皆で話しをしながら沢山歌いました。

16時頃に店から出た【小さいピザ1個、りんご少々】食べる。

夜に近くの店でライブがあるのでお店で時間を潰させて貰い、顔見知りの友人達と18時40分に移動。

19時30分から【まつざき幸介新曲キャンペーンライブ】。

 持ち歌、カバー曲等を歌い、お客さんとデュオ、デュエットしたり、

 最後は【6月のシルバ】でダンスタイムと盛り上がったライブ。

21時30分に帰途に着き、町田駅傍のスーパーで買い物し23時40分帰宅。

★夕食前血糖値ー82体温ー37.0°体重ー54.9㎏血圧ー148/76脈拍ー70(0時00分測定)

夕食0時10分

 天ぷら弁当(タラの芽、野菜、エビ1本)、わかめ味噌汁

食後にブログのアップしてから就寝。

お休みなさい

朝食摂取量 486.1cal蛋白質 7.52g

昼食摂取量 582.0cal蛋白質15.00g概算

夕食摂取量 837.8cal蛋白質16.18g

一日摂取量1905.9cal蛋白質38.70g

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