ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

横須賀・馬堀海岸へ行く。

2016-10-08 22:29:05 | 日記

10月8日(土)23時30分就寝、7時00分起床。

☆朝食前血糖値ー93体温ー36.2°体重ー53.5㎏血圧ー135/65脈拍ー70(7時30分測定)

朝食7時45分

 ホテルパン4個(チョコレートクリーム15g)、ポテトチップ20g、野菜ジュース200㏄

 ブラックコーヒー

朝から小振りの雨が降っている。

8時過ぎに家を出て横浜駅へ向かい、10時に友人と待ち合わせして馬堀海岸駅へ着き、

カラオケAGEHAに行く。

 雨の為に出足が遅いが顔馴染みばかりのパーティータイム。

昼食12時30分

 手作り弁当(五目寿司355g、竹の子煮50g、いんげん胡麻和え30g)、唐揚げ35g

間食

 突き出し、お菓子 全部食べました。

 昼オケですが雰囲気が違い、歌っては踊りのパーティーになります。

 【雨音】【雨の城ケ崎】【オータム・リーフ】【アマン】【Stey~行かないで】

 【ためいきだけで傷つくほどに】17時までに6曲歌いました。

馬堀海岸駅近くのスーパーで買い物して帰途に着き、20時00分帰宅。

★夕食前血糖値ー92体温ー36.7°体重ー54.6㎏血圧ー133/57脈拍ー61(20時25分測定)

夕食20時50分

 天ぷらうどん(乾麺100g、エビ天、えびかき揚げ)、かぼちゃ煮125g、トマト125g、

 天ぷらはスーパーで購入

 ミニドーナツ3個

夕食摂取量は不明ですが概算で計算。

朝食摂取量  453.9カロリー蛋白質 10.64g

昼食摂取量  421.5カロリー蛋白質 13.12g

間食摂取量  250.0カロリー蛋白質 不明

夕食摂取量  800.0カロリー蛋白質 16.00g概算

一日摂取量 1675.4カロリー蛋白質 39.76g

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