ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

横浜・洋光台へ行く。

2016-10-19 23:19:53 | 日記

10月19日(水)23時就寝、8時00分起床。

 夜中、1時頃に右足、足首から膝下と膝裏が攣り、湿布薬薬を張る。

☆朝食前血糖値ー96体温ー36.4°体重ー56.1㎏血圧ー134/49脈拍ー63(8時20分測定)

朝食8時30分

 あんまん、肉まん、ブラックコーヒー

 スーパーで常温で売っている商品です。

10時過ぎのバスに乗り、淵野辺駅から横浜・洋光台駅へ行く。

 友人が車で迎えに来てくれ、昼オケ・クレイドールへ12時に到着。

昼食はお店のランチ

 卵サンド、ハムサンド ミニサラダが付いていました。飲み物はブラックコーヒー

 【ボーダーライン】【希望の枯葉】【枯葉】【猫のファド】【バーボンダブルで】

 【人生なんてね】 16時までに7曲歌いました。

 帰りも洋光台駅まで送って貰い、駅傍のスーパーで少し買い物して帰途に着く。

19時00分帰宅。

パプリカが安かったので買い、下拵え

 千切り、荒みじん切りしりんご酢を加え冷蔵庫へ。

★夕食前血糖値ー98体温ー36.7㎏体重ー56.1㎏血圧ー138/56脈拍ー61(21時30分測定)

 夕食21時35分

 エビフライ2本、かぼちゃコロッケ45g、鶏レバー入りコロッケ60g、鶏から揚げ34g、

 フライドポテト53g、サラダ135g、トマト95g、りんご235g、

 ご飯200g、コンソメスープ(小松菜55g、人参15g)

明日は予定なし 起きてから考えます。

お休みなさい

朝食摂取量  523.0カロリー蛋白質 13.00g

昼食摂取量  550.0カロリー蛋白質 15.00g概算

夕食摂取量  867.5カロリー蛋白質 22.09g

一日摂取量 1940.5カロリー蛋白質 40.09g

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