ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

早くに目が覚める。

2016-12-07 22:34:06 | 日記

12月7日(水) 23時就寝、5時00分起床。

 この処、良く寝ている性か早くに目が覚める。

☆朝食前血糖値ー90体温ー36.3°体重ー54.5㎏血圧ー138/61脈拍ー67(5時40分測定)

 インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食5時50分

 バームクーヘン79g、ポテトチップ10g、飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

食後は釜飯のもとを使い、ご飯を3合炊き・・

 成分表示がない市販品 カロリーは高くないが蛋白質が少し高い。

 重量を測り、概算で計算して昼食分を取り、後は冷凍保存。

 1個-180g 裏面に作り方が書いてあり、その通り作るがご飯が硬くボソボソしている。

 食べる時に水分を加え、電子レンジで蒸した方が良いと思う。

昼食10時15分

 きんぴら(人参45g、さつま芋70g)、小松菜30gスープ、きのこご飯180g

11時前に家を出て、運動不足なのでバス停3先まで歩き、11時25分のバスに乗り伊勢原へ向かう。

12時45分到着。

14時から、YOSHIMI新曲キャンペーンライブ。

間食15時頃・・ピザを一口だけ食べる。

 持ち歌、カバー曲等を話ながら16時頃まで歌う。

 ライブ終了後は親睦会・・・

18時頃に店を出て帰途に着き、町田で買い物して20時10分帰宅。

★夕食前血糖値ー144体温ー36.3°体重ー54.8㎏血圧ー144/70脈拍ー61(21時00分測定)

 血糖値が高い・・・間食のピザが、ヤッパリいけなかった。

 友人に勧められて、滅多に食べないのですが失敗。

夕食21時20分

 カレーコロッケ2個44g、ソーストンカツ2個50g、キャベツ80g、人参70g、胡瓜60g、

 トマト165g、わかめスープ、エビピラフ200g

摂取量を少し控える。

明日は横浜でぇで掛ける予定です。お休みなさい

朝食摂取量  493.2カロリー蛋白質  9.62g

昼食摂取量  451.6カロリー蛋白質  6.69g

間食摂取量  100.0カロリー蛋白質  3.00g概算

夕食摂取量  720.1カロリー蛋白質 15.02g

一日摂取量 1764.9カロリー蛋白質 33.33g

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