ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

家でノンビリ過ごす。

2016-12-20 22:11:42 | 日記

12月20日(火)0時就寝、7時30分起床。

☆朝食前血糖値ー81体温ー36.9°体重ー54.2㎏血圧ー123/61脈拍ー66(7時45分測定)

 血糖値が100以下になる。昨日の摂取量を控えたのが良かった。

 インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時00分

 フルーツグラノラ50g、くるみ20g、飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

午前中はTVで女子ジャンプ第2戦再放送していたので見ながら、グッズ作り・・

昼食12時15分

 きのこご飯180g、味噌汁(じゃが芋85g、わかめ、味噌5g)、りんご185g

午後はTV映画を見ながら、ノンビリ・・・

 何時の間にか昼寝して19時に眼が覚める。寝過ぎました。

★夕食前血糖値ー156体温ー37.0°体重ー54.4㎏血圧ー120/55脈拍ー66(19時30分測定)

 血糖値が高い!何もイタズラしていないが・・

  きのこご飯も作り置き冷凍保存して置いた物で前回食べた時には計算通りでした。

20時30分に血糖値測定・・・143、インシュリン注射【5単位】打つ。

 夕食の支度し夕食時間を遅くし、摂取量を控える。

夕食20時20分

 焼き餃子9個130g、五目炒飯200g、サラダ100g、トマト100g、

 中華スープ(わかめ、すりゴマ)

 餃子、炒飯は何時も使っている冷凍食品で摂取量がハッキリしている。

 夕食摂取量を控え、一日摂取量も大分少なくしました。

 計算では150カロリー少なくしています。

残りのきのこご飯は勿体ないけれど処分します。

鼻水が出てから、一日中 腰にホッカイロを貼っています。

 家に居る時は暖房温度を28度で温めてから24度にしていますが温かいですね。

お休みなさい

朝食摂取量  455.0カロリー蛋白質  9.70g

昼食摂取量  445.6カロリー蛋白質  7.16g

夕食摂取量  705.5カロリー蛋白質 18.05g

一日摂取量 1605.5カロリー蛋白質 34.94g

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