12月10日（土） 23時就寝、7時30分起床。
☆朝食前血糖値ー75体温ー36.4°体重ー53.6㎏血圧ー116/57脈拍ー69（7時50分測定）
低血糖！症状は出てい無い。 ７０台なら、問題ないと思う。
インシュリン注射【１０単位】打つ。
朝食８時００分
フルーツグラノラ50g、くるみ10ｇ、飲むヨーグルト100㏄、野菜ジュース200㏄、
みかん85ｇ、ブラックコーヒー
ＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。
11時30分に友人の車に乗り、伊勢原・シルビアへ行く。
昼食12時30分
マカロニグラタン 表示 444カロリー 蛋白質23.8ｇ
食後にりんご約100g食べる。
今日は男性6人、女性2人で演歌好きが多かった。
秋元順子【一枚の写真】、小金沢昇司【湾岸ホテル】、千葉山貴公【愛のうそつき】、
HANZOU【人生なんてね】、北川大介【男と女】、リンダ・コラソン【猫のファド】
17時までに6曲歌い、伊勢原駅から電車で帰途に着き19時過ぎに帰宅。
★夕食前血糖値ー135体温ー36.2°体重ー53.7㎏血圧ー158/71脈拍ー58（21時30分測定）
血糖値が思っていたよりも高い、グラタンが表示より高い様ですので50カロリー増やして計算。
インシュリン注射【4単位】打つ。
夕食21時50分
うどん（乾麺100g、さつま芋105g、小松菜40g）、きんぴら（ごぼう60g、人参35g）
食後のデザート かりんとう30g、クッキー1枚
21時から、女子ジャンプを見る。
高梨沙羅選手、1回目は1位でしたが2回目にくずれ3位になる。
お休みなさい
朝食摂取量 462.1カロリー蛋白質 11.15ｇ
昼食摂取量 548.0カロリー蛋白質 24.00ｇ
夕食摂取量 737.0カロリー蛋白質 14.40ｇ
一日摂取量 1747.0カロリー蛋白質 49.55ｇ