10月19日（水）23時就寝、8時00分起床。
夜中、1時頃に右足、足首から膝下と膝裏が攣り、湿布薬薬を張る。
☆朝食前血糖値ー96体温ー36.4°体重ー56.1㎏血圧ー134/49脈拍ー63（8時20分測定）
朝食8時30分
あんまん、肉まん、ブラックコーヒー
スーパーで常温で売っている商品です。
10時過ぎのバスに乗り、淵野辺駅から横浜・洋光台駅へ行く。
友人が車で迎えに来てくれ、昼オケ・クレイドールへ12時に到着。
昼食はお店のランチ
卵サンド、ハムサンド ミニサラダが付いていました。飲み物はブラックコーヒー
【ボーダーライン】【希望の枯葉】【枯葉】【猫のファド】【バーボンダブルで】
【人生なんてね】 16時までに7曲歌いました。
帰りも洋光台駅まで送って貰い、駅傍のスーパーで少し買い物して帰途に着く。
19時00分帰宅。
パプリカが安かったので買い、下拵え
千切り、荒みじん切りしりんご酢を加え冷蔵庫へ。
★夕食前血糖値ー98体温ー36.7㎏体重ー56.1㎏血圧ー138/56脈拍ー61（21時30分測定）
夕食21時35分
エビフライ2本、かぼちゃコロッケ45g、鶏レバー入りコロッケ60g、鶏から揚げ34g、
フライドポテト53g、サラダ135g、トマト95g、りんご235g、
ご飯200g、コンソメスープ（小松菜55g、人参15g）
明日は予定なし 起きてから考えます。
お休みなさい
朝食摂取量 523.0カロリー蛋白質 13.00ｇ
昼食摂取量 550.0カロリー蛋白質 15.00ｇ概算
夕食摂取量 867.5カロリー蛋白質 22.09ｇ
一日摂取量 1940.5カロリー蛋白質 40.09ｇ